你有沒有發現寫字樓裡的上班族越來越胖？因為上班族工作壓力大， 每天要吃很多東西來承受大量的工作， 在工作種很多辦公族是不運動的， 或者說很少運動， 這樣就造成了他們身體嚴重的變形開始肥胖。
到底是什麼原因導致上班族越來越胖呢？
1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 增加人的食欲， 尤其是提高對碳水化合物的需求。 代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形成肥胖。 同時， 高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。 當人遇到很難解決的壓力或困難， 或者不願面對的問題時， 往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，
2、飲食不科學：白天太馬虎晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決， 雖然訂外賣或者下館子都很方便， 但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐， 並不容易。 午餐的時間和條件都很有限， 大多數人都是隨便湊合就對付了事， 對口味或營養沒有太多要求。 而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 由於午餐隨便， 很多人晚上回家就吃得比較豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多， 吃得豐盛， 並容易暴飲暴食。 但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡， 而且晚上進食偏多或過於營養， 也不容易消化， 剩餘熱量容易囤積儲藏，
3、睡眠不足：生理時鐘紊亂影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起， 而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫， 但事實上二者密不可分。 美國一項長達16年， 涉及68000位美國女性的研究結果顯示， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性， 足足多了15公斤。 這主要是因為睡眠時間少， 會導致人體生理時鐘紊亂， 影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌， 而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。 此外， 人“缺覺”時， 往往會因為精神不振懶得動， 這也容易造成肥胖。 所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
4、活動時間少：上下班都不愛動“坐等”肥胖上門
在辦公室工作的上班族， 工作期間活動範圍本身就不大， 加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流， 哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網路上溝通， 進一步降低了活動的頻率。 而人長時間窩在座位上不動，
一、飯後簡單幾招， 小腹便便快遠離
1、雙手握拳放在腹部
2、往腹部施加壓力， 同時深呼吸縮小腹
3、簡單來回重複5到10分鐘
Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩， 不僅可以時小腹運動到， 也不會太激烈， 還可以刺激腸道的蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材
1、雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2、以同樣方式往外轉向膝蓋
3、簡單重複5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
三、辦公室“保胃”戰
在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子，這樣下去，小肚子可是無法遠離你的哦~
四、遠離視線，關注嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究物件會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。
五、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那只腳，堅持5秒鐘。慢慢放下（用5秒鐘把它恢復到初始位置），然後換另一條腿重複這個動作。
二、擊退葫蘆型身材
1、雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2、以同樣方式往外轉向膝蓋
3、簡單重複5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
三、辦公室“保胃”戰
在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子，這樣下去，小肚子可是無法遠離你的哦~
四、遠離視線，關注嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究物件會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。
五、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那只腳，堅持5秒鐘。慢慢放下（用5秒鐘把它恢復到初始位置），然後換另一條腿重複這個動作。
