減肥減了這麼久， 你真的瞭解身上的脂肪嗎?脂肪一定是要全部減掉才算減肥成功嗎?為什麼身上會堆積脂肪呢?只有瞭解了脂肪是什麼， 明白了脂肪堆積的原理， 才能有助於你更加科學有效合理的進行減肥， 提高減肥效率。
為什麼脂肪會長在身上呢?
在人類漫長的歷史進程中， 大多數時候的大多數人都在和生存作鬥爭， 饑一頓飽一頓才是生活的常態， 把眼前到手的能量吃下去存起來是人類生存至今的重要保障， 肥胖什麼的那是近些年現代化國家才面臨的問題。 我們的身體選擇了脂肪作為儲存能量的方式後， 機體吸收的過剩能量便會通過多種途徑最終轉變為脂肪。
脂肪也有好壞之分嗎?
需要言明的是， 脂肪即使在不需要儲存那麼多能量的現代社會， 依然是很有用的。 除了供能之外， 脂肪君還有強大的保持體溫， 支撐穩定和保護臟器，
按照功能， 脂肪可分為白色脂肪和棕色脂肪兩種。 這兩種脂肪無論從體內分佈、形態和發揮作用方面都有著顯著的差別。
白色的脂肪
白色脂肪廣泛分佈在體內皮下組織和內臟周圍，
棕色脂肪
棕色脂肪是近年來才被發現的一種脂肪組織。 它主要分佈在人體的肩胛骨間、頸背部、腋窩、縱隔及腎臟周圍， 從分佈量上來說遠遠少於白色脂肪。 棕色脂肪含量在人的生長發育過程中是在不斷發生變化的， 嬰幼兒期所占比例較高， 隨著年齡的增長， 棕色脂肪量逐漸減少。 成年人體內棕色脂肪的重量一般都低於體重的 2%。 棕色脂肪的主要功能與白色脂肪恰恰相反， 是燃燒和消耗脂肪!它將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，
減脂要遵照基本法
合理的飲食加適當有氧運動才是最好的減脂方法。
有氧運動
1.快步走：適合各個年齡段的首選運動方式， 選擇一個平緩的路面， 速度一分鐘120步， 鍛煉時間從20分鐘開始遞增。
2.跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式， 可以有效促進身體各個系統的發育和增強， 鍛煉意志。 在前三四個星期先交替進行步行和跑步， 然後逐漸增加跑步時間。
3.登山：有助於改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉， 使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛煉。 老年人、超重者、膝關節有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種健身方式。
良好的飲食習慣
這裡的關鍵字是熱量。控制熱量的攝入，對於減肥來說至關重要。要想控制體內堆積過度的脂肪甚至減少體內的脂肪，並不是要減少脂肪的攝入量，而是要減少飲食中的「卡路里」，即熱量。在避免攝入過量脂肪方面，只需把握一個原則，就是在保證營養素全面的基礎上，無論吃什麼類型的食物切勿超量。
原來脂肪也有分好壞和種類，小編真是漲知識了阿!你體內幫助你瘦身的“棕色脂肪”到底占比多少呢?原來身體裡有這麼多秘密，難怪有的人喝涼水都會胖，有的人怎麼吃都不胖。唉，五月不減肥，六月徒傷悲。還是老老實實的減肥吧，只要努力堅持，一定可以瘦下來哦!
良好的飲食習慣
這裡的關鍵字是熱量。控制熱量的攝入，對於減肥來說至關重要。要想控制體內堆積過度的脂肪甚至減少體內的脂肪，並不是要減少脂肪的攝入量，而是要減少飲食中的「卡路里」，即熱量。在避免攝入過量脂肪方面，只需把握一個原則，就是在保證營養素全面的基礎上，無論吃什麼類型的食物切勿超量。
原來脂肪也有分好壞和種類，小編真是漲知識了阿!你體內幫助你瘦身的“棕色脂肪”到底占比多少呢?原來身體裡有這麼多秘密，難怪有的人喝涼水都會胖，有的人怎麼吃都不胖。唉，五月不減肥，六月徒傷悲。還是老老實實的減肥吧，只要努力堅持，一定可以瘦下來哦!
