西瓜味道甘味多汁， 清爽解渴， 是盛夏佳果。 夏天正是吃西瓜的季節， 可是西瓜熱量高嗎？吃多西瓜會不會長胖啊？
西瓜熱量高嗎
算是熱量比較高的水果， 熱量為25大卡/100g。 1個西瓜（可食部分1680.0克）含有熱量420大卡， 需要慢跑62.7分鐘消耗完。
西瓜吃多會發胖
西瓜雖然屬於低脂肪的水果， 但是我們不能忽略它糖分和熱量。 一般500克的西瓜相當於一碗米飯的熱量， 加上夏天西瓜吃起來就停不下來， 所以容易引起發胖的情況。
晚上9點後不要再吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多， 白天多吃點沒有太大的問題， 一天忙下來， 始終都會消耗掉的。 如果說晚上吃的西瓜過多， 甚至在睡前食用的話， 西瓜中所含的糖份就會儲存起來， 轉化成脂肪， 很容量發胖的哦。 俗話說的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。 ”所以說， 睡前不能吃太甜的水果，
什麼時候吃西瓜比較好
白天餐後兩小時吃西瓜比較好。
飯前飯後別立即吃西瓜。 飯前， 不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯， 也總能在餐後享受到一大盤西瓜， 其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。 因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液， 飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。
西瓜最好白天內選餐後兩小時再吃， 這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。
一天吃多少西瓜為宜
炎熱的夏季， 吃西瓜可算得上是一大快事。 可是， 西瓜雖好， 不說發胖， 它總屬寒涼之品， 素體虛寒胃弱之人如若貪食過多， 易引起腹痛、腹瀉。 每天最好吃一個西瓜左右， 最多500克， 不要吃太多， 吃多了對身體沒好處。
注意， 這一天吃西瓜的量也儘量不要一次性吃完。 不要一次性吃太多西瓜， 否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液， 容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。
吃西瓜會胖嗎 晚上吃西瓜會胖嗎？吃西瓜的三大禁忌：
1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃
西瓜的甜味主要來自於果糖， 溫度越低， 果糖的甜度就越大。 研究發現， 果糖雖然不會明顯地升高血糖， 卻也繞開了食欲控制的機制。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特xing。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量， 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的， 千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。
2、不能把西瓜當飯吃
西瓜94%以上都是水分， 本身含糖量很高的， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克， 而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡， 吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的， 所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
延伸閱讀：常見高熱量水果還有哪些
1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
2、酸棗（幹）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當於1.4碗米飯。
5、榴槤：每100克榴槤含有147千卡的熱量，相當於1.3碗米飯。
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2、酸棗（幹）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
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5、榴槤：每100克榴槤含有147千卡的熱量，相當於1.3碗米飯。
