學會幾組腹部減肥舞蹈動作 其實瘦身很簡單

隨著物質條件的提升， 人們的生活越來越好， 伴隨著肥胖人的增多， 越來越多的人開始注意減肥， 特別是腹部的減肥。 減肥是一個“受罪”的過程，

需要吃很多的苦， 需要要有堅強的意志力。 舞蹈是這個時代的潮流， 後來人們將減肥和舞蹈結合起來， 研究了很多減肥舞蹈， 來吸引人們的注意力， 在跳舞的時候將肥胖減下去。 那麼減肥舞蹈都有哪些動作呢？

首先， 跪坐在地毯上， 用自己的雙手撐著地面，

將臀部向上翹起， 眼睛直視著前方， 保持十幾秒後停止。 將雙腿向前伸展， 同樣用雙手撐在地面上， 將右腿抬起向右下方壓下去， 將右腳掌向下轉動， 堅持十幾秒後換左腿， 反方向重複上述動作。 這裡需要注意的是上半身一定要保持坐直的姿勢不要動， 否則就沒有效果了。

之後， 採取站立的姿勢， 將左腿向上緩緩的抬起直至大腿和小腿成九十度後， 堅持十幾秒， 之後放下左腿。 右腿重複上述動作， 這裡需要注意的是控制兩腿抬起的速度， 另一個腿要站穩。

再次站立姿勢， 只將兩腳的腳尖向上抬起， 臀部向上翹起， 堅持十幾秒後停止。 採取平躺的姿勢， 將兩腿彎曲， 兩個胳膊平伸， 將上身緩緩向上抬起， 保持十幾秒後停止。 這兩個動作對腹部的減肥效果最好。 值得一提的是整套動作做下來需要控制速度， 切不可著急， 否則起不到應有的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】