現在隨著大家沈國變得越加忙綠， 很多人都選擇在外面解決三餐。 尤其是上班族， 更是以“叫外賣”居多。 看似沒什麼， 但其中卻隱藏著叫人細思極恐的一個問題：變胖!想要減肥的你們更該注意， 有些食物一吃就胖， 快看看有沒有你經常在吃的。
1、西式速食
西式速食
要論高熱量低營養， 西式速食是典型。 無論是漢堡、雞翅還是薯條， 基本上都是高溫油炸食物， 食材本身的營養物質所剩無幾， 吃進肚的只是過量的脂肪、糖分和鹽分。 簡單的一份漢堡+一份薯條+一杯可樂， 平均熱量就將近約800大卡， 其中的脂肪量大大超過了成人一天所需的量， 高糖高鹽影響味蕾和食欲， 讓人變得越來越“重口味”。
2、火鍋
火鍋
別說冬天， 夏天愛吃火鍋的人也不在少數——但是吃貨們， 敢於直面火鍋的熱量嗎?按照一般的火鍋底來計算， 每100克鍋底就有520大卡， 一鍋湯有多少個100克， 它的熱量就是520大卡的多少倍， 即使未必把鍋底喝個精光， 攝入的熱量也絕不會少。 再加上高熱量的沙茶醬、花生醬、牛肉醬、芝麻醬……細思恐極。 而且還沒算上要下鍋的食物， 保守來看， 吃一頓火鍋至少會攝入2000大卡!
3、燒烤
燒烤
食物的熱量和烹飪方式也有關， 就健康程度而言， 拌
明胖易躲， 暗肥難防。 除了以上明顯的“壞”外食， 其實有些認為是健康甚至有利減肥的食物， 也可能在悄悄增加體重哦!不知情的吃貨們往往會放下防備， 由此“中招”。
4、沙拉餐
沙拉餐
沙拉餐一直給人營養健康的印象， 但這取決於沙拉的食材， 不當的沙拉搭配產生的熱量可能不亞於西式速食。 比如有些沙拉餐裡放了太多紅薯、土豆、玉米和南瓜， 這些食物都相當有營養， 同時澱粉含量也高。 不小心分量的話， 很可能使減肥的沙拉餐變成卡路里炸彈。
5、日本料理
日本料理
走小清新風格的日本料理， 也是大家最容易跳入的熱量圈套之一。 小巧的壽司看似沒什麼熱量， 但一口一個， 越吃越多， 結果兩碗飯下肚了也不自覺。 生魚片沒有經過高溫加工， 魚類脂肪量比較低， 但熱量卻並不低， 不宜多吃。
看完這五種食物你們有沒有被嚇到?原來我們經常吃的食物都是容易長胖的呢!怪不得這身子一天天變胖。 對於想減肥的小夥伴來說，瞭解完以後可就要多加警惕了，減肥不成功的原因很有可能就是你們吃了這些易胖的外食，希望小編的這篇文章可以給你們帶來一些幫助。
對於想減肥的小夥伴來說，瞭解完以後可就要多加警惕了，減肥不成功的原因很有可能就是你們吃了這些易胖的外食，希望小編的這篇文章可以給你們帶來一些幫助。
