通過吃水果減肥， 是許多在減肥的人都嘗試過的方法。 小編曾經也深深對此信服。 可是單單吃水果真的能達到健康減肥的效果嗎?答案是否定的!今天小編就要給各位正在減肥的妹紙科普一下， 吃水果減肥的4大誤區， 妹紙們要注意避免哦!
1、以為水果可以任吃不胖
減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜， 但是因為蔬菜味道沒有這麼甘美， 所以很多人不會放開胃口大吃。 水果就不一樣了， 水果味道甜美， 吃起來根本停不下來。 別忘記了， 水果也是有熱量的!吃多同樣會胖。 即便不是擔心長胖， 吃水果太多對健康也是有危害的。
比如：
蘋果中含有糖分和鉀鹽， 吃多了使心臟負荷加重;
柑橘性涼， 胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃， 以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症狀;
梨含糖較多， 糖尿病患者吃多了會引起血糖升高;
柿子含有單寧和柿膠酚， 胃腸不好或便秘的人應少吃， 否則容易形成柿石;
推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。
2、加餐水果饑不擇食
對於減肥的朋友來說， 下午是容易饑餓的時間。 是要熬到晚餐再吃?還是適當釋放食欲， 吃點兒加餐?聰明的減肥者會選擇加餐——並且以水果為主的加餐。
但是要注意了， 分量一定要控制好， 並儘量選擇熱量低的水果。
其實判斷水果熱量高低有一個簡單的辦法， 就是看這個水果“實不實在”， 含水率越多的水果， 熱量通常就越高。
3、把水果當飯吃
很多人覺得水果熱量低、又有營養， 三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。
但是事實上， 水果富含的營養主要是一些維生素和膳食纖維。 人體本身需多達50種營養物質， 光吃水果是遠遠滿足不了的。 長期只吃水果， 蛋白質得不到足夠的補充、脂肪攝入過少、礦物質攝入也不均衡等， 會讓你身體肌肉流失、同時出現掉發、生理期異常、貧血等健康問題。
4、把水果榨汁喝
榨汁的操作， 會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞， 而且榨汁過程中丟棄的果渣裡含有豐富的寶貴的膳食纖維。 換一句話說， 榨汁喝水果， 留下來糖分， 丟棄了很多營養。
很多人吃水果減肥餐， 覺得可以事半功倍，是很好的懶人減肥法，吃著水果輕輕鬆松就能瘦。但是!沒那麼簡單，如果減肥只用吃水果就能實現，世界上還有胖子嗎?這樣沒有營養的吃法，長時間以後會對身體健康產生嚴重影響，得不償失哦!妹紙們要謹記，要健康合理的吃水果減肥呀。
覺得可以事半功倍，是很好的懶人減肥法，吃著水果輕輕鬆松就能瘦。但是!沒那麼簡單，如果減肥只用吃水果就能實現，世界上還有胖子嗎?這樣沒有營養的吃法，長時間以後會對身體健康產生嚴重影響，得不償失哦!妹紙們要謹記，要健康合理的吃水果減肥呀。
