俗話說一年之計在於春， 一日之計在於晨。 吃早餐是很重要的， 有些在減肥的妹紙， 誤以為節食不吃東西就能瘦得快。 但是科學研究表面， 不吃早餐胖的更厲害!吃好早餐能減肥哦!關鍵看你怎麼吃， 吃早餐可是一門大學問。
早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食， 如雪餅、餅乾、巧克力等， 以備不時之需， 甚至把它們當早餐。 其實， 這樣是相當不健康的。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。
傳統的MM大多會選擇中式早點， 買個燒餅油條就上班去了。 其實， 油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。
油條
減肥的人都知道， 一日三餐屬早餐最重要， 早上吃什麼減肥呢?
這裡提倡的是健康飲食減肥法， 通過食物的搭配和烹飪的方法來達到你瘦身減肥的目的， 而且味道也是相當不錯的， 營養也很全面， 讓你瘦身的同時也能保證健康。
在起床後的1小時內可吃適量全麥食品， 並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物， 例如全麥切片麵包和雞蛋， 或者堅果和燕麥粥， 推薦幾款食譜：
全麥麵包
1、全麥麵包2片、牛奶燕麥片1杯
全面麵包當中含有的熱量很低， 但營養豐富， 牛奶當中的鈣質可以加速脂肪的燃燒， 而燕麥片可以加速人體的新陳代謝， 還可以排毒。
黑米粥
2、黑米粥1碗、燕麥饅頭1個
早上多吃一些粗糧不僅可以減肥， 對身體也很好。 黑米粥的熱量很低， 不過在喝的時候不要放糖， 不然就功虧一簣了。 再搭配美味的燕麥饅頭， 不僅不會長胖， 還有利於營養的吸收。
香菇菜包
3、香菇菜包1個、白煮蛋1個、牛奶300毫升、蘋果半個
雜糧粥
4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個、優酪乳200毫升
平時扛餓的一些餅乾零食，當早餐並不好，較為“傳統”的豆漿油條當早餐對減肥也是百弊而無一利的。注重科學減肥的方式是，從每天的早餐開始，吃好早餐，注意合理營養搭配，不僅能讓自己每天精力充沛，還能達到有效減肥瘦身的效果。
雜糧粥
4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個、優酪乳200毫升
平時扛餓的一些餅乾零食，當早餐並不好，較為“傳統”的豆漿油條當早餐對減肥也是百弊而無一利的。注重科學減肥的方式是，從每天的早餐開始，吃好早餐，注意合理營養搭配，不僅能讓自己每天精力充沛，還能達到有效減肥瘦身的效果。
