許多上班族妹紙共同的困擾就是：沒有時間減肥!久坐不動無法減肥!所以導致臀部和腿部堆積了大量的脂肪。 作為每天忙忙碌碌沒有時間鍛煉減肥的上班族來說， 小編在辦公室裡最有發言權了， 於是整理出了這一套上班族適用的減肥法， 趕快跟著一起學起來!
一、上班族適用的減肥法
方法一、步行上下班
對於沒有太多時間做運動的上班族來說， 步行上下班是最佳的鍛煉方式。 早餐後步行有助於幫助腸胃消化， 還能使代謝系統正常運行， 助你保持良好的體形。 而下班後步行則可以將一天的疲勞趕走， 因此如果家裡離公司不遠的話， 建議全程步行， 若是家離公司較遠， 也可考慮提前幾站下車， 步行去公司。
方法二、坐椅子的三分之二
坐下時， 整個屁股都坐在椅子上， 對臀部和大腿部位的壓迫較多， 會導致淋巴不暢通， 影響血液迴圈。
方法三、工作間隙做個小運動
上班的空隙， 可以就坐在椅子上簡單動作。 具體動作：坐在椅子的三分之二位置， 兩腿攏， 自然擺放，
方法四、晚上8點過後儘量減少進食
絕對不在9點後吃東西， 晚飯也儘量在8點前結束， 蛋白質會在晚上8點之後急劇增加， 如果不及時消化， 會促進體脂肪的積聚， 所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外， 也要忍住饞嘴， 不要吃夜宵， 否則會令體質越發易胖， 新陳代謝減緩。
二、控制工作餐飲
1、要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
2、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
3、自己帶便當
許多上班族喜歡就簡單在外就餐， 外邊的飯菜一般油比較多， 很容易導致發胖。 不如自己帶便當， 衛生健康。
就算是久坐沒有時間去健身房的上班族， 在每天上班的時候多一點小心機， 注意一些小細節， 還是可以很好的達到減肥效果的。 小編提示上班族妹紙：一定千萬千萬要控制住飲食阿， 我知道上了一天班很辛苦， 只有靠美食才能聊以慰藉， 蛋素!這與你的減肥大業是相悖的， 所以控制住嘴邁開腿才能保持好身材哦!
