減肥食物推薦 瓜果蔬菜榜上居首

調查中發現， 瓜果蔬菜是最佳的減肥食物， 它們無論是含脂量， 還是熱量都比較低。 黃瓜一直被女性視為保養品， 切片敷在臉上據說有補水去黃的作用。

在減肥的道路上， 它也佔有一席之地。 黃瓜含有丙醇二酸， 這可以抑制體內的糖類轉化為脂肪。 古代有這麼一句話是描述冬瓜的：“欲得體瘦輕健者， 則可長食之；若要肥， 則勿食也。 ”它的意思是冬瓜能瘦身。

在對冬瓜的研究中，

營養學家發現冬瓜含有纖維， 還有其他的微量元素， 是肥胖者餐桌上的好伴侶。 芹菜含水量多， 富含維生素A、C， 有降低血脂血壓的作用。 豆芽的含水量也高， 它含有維生素B， 為了防止加熱時維生素B流失， 可以在豆芽中加點醋。 白蘿蔔能夠有效降低膽固醇， 從而達到減肥的作用。 西藍花味美價值大， 它富含纖維， 促進腸道蠕動。

上面介紹的都是素食， 對於減肥者來說， 偏食是不行的， 這會導致營養不良的。 接下來跟大家介紹幾樣含脂低、熱量低卻富含高蛋白的肉類。 眾所周知， 牛肉富含蛋白質。 肥胖者吃牛肉既保證了營養又不會使體內堆積過多的脂肪。 雞胸肉、魚肉都是不錯的肉食選擇。

最後， 如果你做好減肥的準備了。 那麼就克服掉吃零食的習慣吧， 薯片、巧克力通通拋棄。 還有， 飯後要站半個小時， 這樣脂肪才不會堆積在腹部和大腿。 每天適量的運動也是很有必要的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】