不花錢也能減 7種最適合窮人的減肥方法

沒錢？沒條件？減肥可不允許有這樣的藉口哦！推薦7種不花錢的窮人減肥方法， 快來看看吧！

　一、鹽療

見效點：全身

用溫水沖濕全身，

再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。

二、步行

見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切OK！

飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。

三、瑜珈

見效點：全身

來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

四、原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，

赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

五、跳舞

見效點：全身

輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。

六、跳繩

見效點：大腿、小腿

只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。

七、多吃減肥食物

玉米

玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，

能刺激腸壁， 幫助排便整腸。 玉米能讓排便次數增加， 量也增加， 排便量一旦順暢， 廢物清乾淨了， 小腹自然也就跟著平坦囉！

山楂

中醫師指出， 容易水腫的人， 最適合吃山楂了！因為山楂可以健脾胃。 不過山楂較酸， 容易腸胃不適的人， 要注意份量攝取。

尤其腸胃不適、胃酸過多的人， 要小心食用山楂。

紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫， 有不錯的改善之效。

食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用， 但若想用於消腫， 熬紅豆湯是首選， 用小火煮， 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

土豆

因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。 為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮。

白蘿蔔

生吃可促進消化，

還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。