纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光， 更能散發出女性的魅力。 打造模特般的修長美腿， 最有效的方法就是做運動。
step 1
1.雙腿打開，
2.雙手抱住腦後， 同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。 停留10秒後恢復動作1， 左右邊輪流重複5次。
step 2
1.坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住牆壁。
2.雙手抱住頭部， 上身慢慢往雙腿方向下壓， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺， 回到步驟1， 重複做8次。
step 3
1.仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位。
2.雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複做5-10次。
3.雙腿伸直慢慢往上抬起， 然後繼續往頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持6秒。
step 4
1.趴在地面上， 前臂貼地， 以支撐起上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊， 雙手臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視天花板上。
3.放鬆身體， 呈一字式俯躺地面。 重複動作8次。
step 5
1.跪姿， 雙腿併攏， 腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處， 慢慢往上拉伸右腿， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
step 6
如果坐在地板上：
1.坐姿， 雙腿併攏伸直， 雙手放身體兩側， 手掌貼地。
2.上半身慢慢往右後方扭轉，
預防大腿變粗的方法
1、早上起床做晨操
天天早上起來之後， 無妨運用3分鐘的時辰做做瘦腿晨操。 舉措：雙腿與肩並行， 雙手叉腰， 腰部慢慢從左至右的湧動， 徐徐的拉動腿部的肌肉， 共事也可起到提臀的結果，
2、走路去放工
若何你離放工之處沒有遠， 可以測驗考試走路去放工。 但要放棄放棄輕鬆的狀況， 最佳是腳根先落地， 不單可以或許幫你花費更多的卡路里， 還能幫你放棄優良的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也長短常好的瘦腿辦法， 但必需擔保正確的爬樓梯姿式。 詳細辦法：當你爬下臺階時， 必需收起腹部， 然後將後腿吊起拉伸成直線， 這個舉措可幫你放慢腿部的脂肪點火。
4、放工時做做椅子操
當你離開辦公室以後， 也能夠正在任務間隙做做椅子操。 詳細舉措：將身段貼正在椅背上， 將右腿從左側徐徐壓低直至胸口， 如許能熬煉小腿的內肌肉， 幫你改良小象腿。
5、三鼓用飯時選擇含鉀的食品
有些人的腿部消瘦源於吃了太多含鹽的食品，
6、早晨回家給腿部來個瘦腿推拿
當你勞頓了一天， 回家以後無妨來一個泡腳推拿。 你可以微微推拿腳心， 然後像擰襯衫一樣推拿年夜腿， 也可敲打小腿的膽經， 如許都能起到瘦腿的結果。
