夏天來臨， MM們都紛紛實施減肥大計， 希望能儘快展現好身材。 那麼除了積極運動外， 飲食減肥也是一種極其重要的瘦身手段。 計畫好一日三餐健康減肥食譜搭配， 同時再與經典輔瘦品牌Amywish搭檔， 減肥便可事半功倍。 Amywish這款早已紅透半邊天的輔瘦， 因為擁有食品級保證， 所以自引進之後就一直深得肥胖人士的信賴， 特別是旗下最新推出的S速效套裝系列， 不但好評如潮， 甚至還被譽為“瘦身界聖品”哦！
夏季健康減肥食譜一、五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。 做法：糙米用清水浸泡2小時， 加入食鹽及油蒸熟， 再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾， 讓米飯吃起來不澀。 此款夏季健康減肥食譜的功效：糙米可以調節不飽和脂肪， 加強腸道蠕動， 預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維， 膳食纖維能與膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 從而幫助降低血脂。 糙米是天然的利尿劑，
夏季健康減肥食譜二、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。 做法：冬瓜去皮去瓤， 表面打上花刀改切成方塊。 熱鍋下油， 油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後， 把冬瓜扒到鍋邊， 中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。 再放入鹽， 適量生抽、老抽， 讓冬瓜均勻上色。 加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋， 燜煮冬瓜到熟。 再加蠔油， 雞精， 大火收汁。 起鍋撒上蔥花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸， 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪， 另外冬瓜中本來就不含脂肪， 熱量也很低， 對於減肥是再好不過的食物了。 冬瓜中富含豐富的維生素C， 並且富含鉀元素，
夏季健康減肥食譜三、鳳梨胡蘿蔔汁
準備材料：鳳梨， 胡蘿蔔， 檸檬汁， 蜂蜜。 制法：1.鳳梨去皮和硬心， 用淡鹽水浸泡15分鐘， 撈出用清水沖洗乾淨， 切成塊狀待用。 2.胡蘿蔔洗淨， 切成小塊。 3.將胡蘿蔔和鳳梨放入榨汁機中， 攪打成汁倒入杯中， 加入少許蜂蜜及檸檬汁， 攪拌均勻即可。
功效：這是道健脾開胃、清熱去火的夏季健康減肥食譜。 鳳梨刮油， 能夠有效酸解脂肪。 胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等， 幾乎可以比美綜合維他命藥丸， 每天多喝一點胡蘿蔔汁，
夏季健康減肥食譜四、什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克， 蠔油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根， 鹽適量。 制法：1、西芹、胡蘿蔔洗淨切絲， 香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。
夏季健康減肥食譜五、西瓜芒果冰沙
材料：小西瓜半個、芒果1個、優酪乳少許。 做法：1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出， 放入碗中， 蓋上保鮮膜， 放入冰箱冷凍室內。 2、約3小時後， 將凍硬的西瓜冰取出， 放入料理機。 3、芒果切丁， 放入料理機， 與西瓜冰一起打勻， 加入少許優酪乳調味， 撒入芒果粒點綴即可。 點評：對於這個炎熱的夏季而言， 低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。 而芒果， 也是夏季減肥水果之一哦！另外， 優酪乳含有大量的鈣質， 是加快脂肪燃燒的一種超有效減肥食品。所以，三者結合製作出的超美味消暑又燃脂的減肥食譜絕對值得嘗試！
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程，心急不得
減肥別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
是加快脂肪燃燒的一種超有效減肥食品。所以，三者結合製作出的超美味消暑又燃脂的減肥食譜絕對值得嘗試！飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程，心急不得
減肥別那麼著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
