怎麼樣才能減掉肚子？想要御駕各種好看的衣服， 減肚子是必不可少的， 有什麼好方法可以迅速減肥呢， 來來來， 小編給你們推薦幾個減肚子的好方法。
怎樣才能減掉小肚子一、按摩
按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 特別是配合摩素的效果會非常明顯。 先將摩素均勻地塗抹在小肚子上， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到摩素完全吸收。
怎樣才能減掉小肚子二、規律作息
規律作息也是非常重要的肚子減肥最有效方法。 人在睡覺時， 身體得到了休息與調整。
及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 也有助於形成修補人體機能的物質。 所以為了擁有完美的小蠻腰， 日常生活中要規律作息， 養成早睡早起的生活習慣。 小編建議大家， 晚上11點半之前一定要入睡，
怎樣才能減掉小肚子三、保證飲食健康
怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹， 其實沒有什麼秘密可言。 你只需要多吃健康的食品， 比如水果、蔬菜和粗糧， 儘量不吃那些垃圾食品， 像糖果、薯條、速食等。
只需要做這樣的轉變， 不久你就會發現你的小肚子有不同的改變。 但是， 並不是說要你一下子改變所有的習慣， 慢慢來， 逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可。
怎樣才能減掉小肚子四、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。
最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。
吃什麼瘦肚子最有效
一、優酪乳
優酪乳除了含有牛奶的營養成分之外， 還含有豐富的鈣質和乳酸菌， 能夠起到抑制膽固醇的作用。 乳酸菌具有清腸排毒的作用， 可以緩解便秘問題， 促進腸胃蠕動， 能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外，
二、韭菜
韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素， 是治療改善便秘的極好食物， 並能促進腸胃活動， 排除體內毒素。
三、海帶
海帶價格低廉但營養價值豐厚， 它具有很強的排毒功效及消脂作用，
四、生菜
生菜是常見的減肥蔬菜， 它含有充足的膳食纖維及維生素C， 可以產生飽腹感， 控制進食量， 並能減少體內多餘脂肪。 此外， 生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分， 是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液迴圈的能手。
五、木耳
木耳是食物中的“清道夫”， 具有促消化、降血脂的功效， 能夠有效排除體內多餘脂肪和廢物， 清腸排毒養顏護膚， 不光是女性減肥瘦身的好選擇， 還是美容護膚的絕妙食物。
六、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維， 而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。
而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。
