刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣， 保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑， 預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。
除了早晚刷牙， 最好是每頓飯後刷一次， 如果沒有條件， 也應用清水漱口， 其中晚上刷牙尤其重要。 果夜間睡前不刷牙， 白天進食後留下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內， 成為細菌生長繁殖的溫床。 此外， 由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止， 唾液分泌也大大減少， 造成口腔自潔功能的減弱， 更有利於細菌的大肆繁殖， 發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。
刷牙絕不是例行公事， 很多人都不願為刷牙多擠出點時間。 調查顯示， 60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘， 23.8%的人不夠1分鐘， 15.8%的人用時在兩分鐘以上， 也就是說八成多的人刷牙時間不夠。 "刷牙時間不夠長， 刷了也等於白刷。
， 牙膏除有按摩清潔作用外， 尚有殺菌和其它多種保健功能， 牙膏與牙齒接觸不充分， 接觸時間過短，
會刷牙， 還要有一把好牙刷， 刷牙後， 應以清水反復沖洗牙刷幾次， 甩幹刷毛， 將刷頭朝上放置於通風處。 牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。
調查顯示， 44.3%的人都在三個月左右換牙刷， 但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷， 更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。 除了要定期換牙刷， 人們還應該定期更換牙膏。 否則會因為牙膏成分的單一， 導致口腔內菌群失衡， 出現口腔耐藥菌。
