蘿蔔腿簡言之就是當你踮起腳尖時候， 大致在小腿內側會出現隆起的一塊肌肉， 一般人並沒有這樣的情況， 其專屬於蘿蔔腿。
以上兩者就已經給出了合適的消除蘿蔔腿方法， 首先是長時間的運動， 導致小腿過於發達， 肌肉增大。 當然， 不是說運動不好，
接下來就可以在閒暇時餘， 多動手， 按摩小腿腿部肌肉， 手法多變， 覺得舒服就行。 按摩只是一項極其簡單的消除手法， 如果覺得效果不是很明顯， 完全可以靜下心來， 坐下來， 將小腿抬高， 輕輕拍打。 家裡有浴缸的， 還可以將浴鹽放適量在浴缸中， 泡小腿10分鐘左右， 促進血液迴圈。
對於長期缺乏鍛煉， 腿部脂肪積聚太多導致的蘿蔔腿， 可以增加適當的運動， 室內外都行， 只要簡單的動起來就已經邁進了成功的殿堂。 有條件的可以去專業健身房去跑步機上運動， 每一次不需要向專業人員看齊， 自己覺得小腿發熱發麻就好。
還有一種就是攀岩、登山等戶外活動， 借助專業設備， 在專業人士輔助下， 進行適應性的訓練， 然後逐步進行專業活動。 當然， 凡是都要講究一個適度， 你可以沉迷登山， 但是請不要迷信登山等戶外活動會帶來多麼完美的身體造型，
