有氧健身操 塑造最完美身形

有氧健身操是將健身操與現代優美的舞蹈相結合應運而生的一種塑型新興方式， 會讓你在身心愉悅的同時， 達到脂肪快速燃燒的效果。

具有不受地域限制、不受季節限制、不分場合、受眾面廣的特點， 一經問世， 便流行在各個國家， 對人體各大臟器都有奇效。

但是， 有氧健身操即便作為一種健康鍛煉方式， 仍舊有一些需要注意的事項。 首先， 需要明確的一點就是切忌急功近利，

一定要循序漸進。 初學者， 不要盲目追隨專業人士的腳部， 只需要做一些最簡單的動作就可， 而且時間上， 也不宜過長， 每一周兩三次足以。

一般做完整套的有氧健身操後， 都會出大量的汗， 這也正是健身操的魅力所在， 它會讓你通過汗液的排出來改善自身健康狀況。 及時更換濕透的衣物， 靜待一段時間後， 才可進行淋浴。 還有就是多加留意腳趾甲， 夏季多出汗， 腳趾甲會隱藏大量細菌， 及時清理。

同時還要注意服裝的合理搭配， 應該儘量選擇透氣排汗的衣服， 最好是有彈性的緊身衣。 不要自己隨心隨意， 穿著一些根本不適合做健身操的衣物， 這樣會顯得自己一點也不尊敬這項運動。 襪子最好是那種厚款， 用來保護腳部不受傷害。

女性在做有氧健身操時， 需要穿上有較大承托力的胸罩， 以應對較高強度的活動。 在經期期間， 不適宜大量運動， 而且， 對於那些沒有運動習慣的女士， 最好選擇一個專業教練來指導， 以免動作錯誤， 影響健身效果。

懷孕期間、生病期間停止一系列運動。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】