蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎

很多人會選擇節食的方法來進行減肥， 或者是選用一些單一的食品來達到減肥的目的， 蘋果牛奶減肥這種方法很多人都使用過， 雖然蘋果牛奶減肥可以有好的效果， 但是也會對我們的身體造成一定的副作用， 下面小編就來給大家介紹一下蘋果牛奶減肥法的危害到底有哪些， 想要瞭解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

蘋果牛奶減肥法是眾多減肥法中的一員， 運用人們常食用的蘋果和牛奶作為主食進行， 蘋果牛奶減肥法時目前很多人都喜歡的一種減肥方式， 可以看出蘋果牛奶減肥法是有可考性的， 那麼蘋果牛奶減肥法是否可以喝水呢？下麵就為你揭曉：

什麼是蘋果牛奶減肥法？

蘋果牛奶減肥法三天瘦， 每週為個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果，

每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或乳製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是優酪乳）0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用， 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用， 能在短期內使體重明顯下降。

第一天：蘋果1公斤（五六個， 最多不能超過七個）。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 ）如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。

中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥法是否可以喝水呢？

一般說來蘋果日是最好不需要喝水的， 其餘時間可以喝水。 因為蘋果牛奶減肥法也是屬於一種偏節食類的減肥法， 所以有些身體吃不消的最好不要嘗試， 健康才是最重要的。

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度， 使身體消耗較少能量；即使堅持下來， 等到週一難免會來個惡補， 能量就會過剩， 長胖也就在所難免。 其次， 蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等， 對身體健康也會有影響。

可以說蘋果牛奶減肥法對身體有四大危害：

蘋果牛奶減肥法危害

牛奶蘋果減肥的方法容易刺激到我們的腸胃， 如果你真的想要減肥的話， 那麼最好是能夠選擇紅的蘋果， 不要選擇青蘋果， 因為青蘋果的味道會比較的酸一些， 刺激腸胃道的情況會更加的嚴重， 這樣就會引起腸胃道方面的疾病。

蘋果牛奶這種減肥的方法也容易把自己的嘴巴吃爛，如果你每天就吃蘋果牛奶的話，基本上你的口味就會變得很淡，一點糖或者是一點鹽就會覺得非常的刺激，還會造成營養不均衡，如果是在發育期的小孩，絕對是不建議大家使用這種方法的，因為這樣營養太單調，身體吸收不到充足的營養，就會影響到自己的身體發育。

蘋果牛奶這種減肥的方法也特別容易反彈，如果連續吃三天蘋果就堅持不住的話，也不能夠一下子就恢復到以前飲食的習慣，應該先吃一些白粥，或者是先吃一些豆腐，否則就很容易造成身材的反彈。

這樣就會引起腸胃道方面的疾病。

蘋果牛奶這種減肥的方法也容易把自己的嘴巴吃爛，如果你每天就吃蘋果牛奶的話，基本上你的口味就會變得很淡，一點糖或者是一點鹽就會覺得非常的刺激，還會造成營養不均衡，如果是在發育期的小孩，絕對是不建議大家使用這種方法的，因為這樣營養太單調，身體吸收不到充足的營養，就會影響到自己的身體發育。

蘋果牛奶這種減肥的方法也特別容易反彈，如果連續吃三天蘋果就堅持不住的話，也不能夠一下子就恢復到以前飲食的習慣，應該先吃一些白粥，或者是先吃一些豆腐，否則就很容易造成身材的反彈。