羅圈腿又叫做O型腿， 是指腳掌自然併攏狀態下， 雙膝無法靠攏在一起， 看起來就像字母O。 羅圈腿是很多原因造成的， 比如長期站立走路、營養攝入量不足。
矯正羅圈腿有什麼好處呢？
1、雙腿併攏， 會顯得腿更直， 更好看。
2、臀部變得越發緊致更翹。
3、小腿會變得更細、更自然， 肌肉不會積在一塊。
下面介紹幾個動作，
1、放鬆大腿外側肌肉。 我們需要實現準備泡沫軸， 將身體側躺， 在靠近地面的大腿外放入泡沫軸， 身體儘量成一條直線。 雙手著地， 保持呼吸均勻， 利用泡沫軸前後滾動。 雙腳併攏離地， 僅僅靠雙手來控制速度。 每側腿做三十到六十秒， 每只腿需要做四組。
2、拉伸大腿外部肌肉。 將雙腿前後分開， 一條腿著地放在身體前側， 小腿與上身方向呈九十度。 另一條腿自然伸到身體後面， 膝關節以下部位緊貼地面。 上身盡可能往前傾， 雙手支持在地面， 整個上身盡力往前伸展向下壓。 保持動作一分鐘， 在換腿繼續做， 一共做四組。
3、訓練大腿肌肉力量。 背靠一面牆， 雙腿距離約十釐米。 在膝關節上方， 放一個放松球或者礦泉水瓶之類的東西。 然後用大腿去夾住它， 雙臂水準伸直。 上身靠著牆， 進行深蹲運動， 要蹲到大腿和小腿成九十度。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
