深蹲是一種運動健身的常見方式， 以其采不採用運動器械， 分為兩種鍛煉方式。 第一種深蹲鍛煉方式是使用器械。 這一鍛煉方式是適合在健身房中進行的。
第二種深蹲鍛煉方式是不使用器械， 依靠身體的肢體動作進行鍛煉。 這一種鍛煉方式使用較為靈活，
深蹲有以下幾個好處：第一個好處是可以鍛煉腿部肌肉。 深蹲中的“蹲”字， 就是以足字旁為部首的。 由此我們可以看到， 深蹲使用到腿部肌肉。 當我們進行上下垂直運動的時候， 我們的腿部肌肉受到控制， 不斷的進行拉伸和收縮的週期運動。 長期堅持進行深蹲鍛煉， 會讓我們的腿部肌肉更明顯。
深蹲鍛煉的第二個好處是可以減少全身脂肪！為什麼深蹲可以達到該效果呢？是由於其運動的方式特點和強度決定的。 當我們進行深蹲鍛煉時， 全身的體能消耗是十分巨大的， 並且由於深蹲牽涉到全身的肌肉， 因此， 全身的脂肪都在運動中消耗了， 由此就可以達到良好的減肥效果！
深蹲鍛煉的第三個好處是可以塑形， 讓你的身材曲線更迷人！深蹲經過一定時期的鍛煉， 就會明顯感受到， 女性的臀部形狀更明顯了，
