夏季減肥如何瘦腿呢？每個人都有追求美的權利！你是否也在愛美的年紀裡， 看到自己非常喜歡的衣服， 但是沒有適合自己的size， 因此而感到痛苦呢？不要著急， 馬上為您介紹瘦腿的方法， 讓您快速瘦腿！
瘦腿的方法以及具體步驟如下：
步驟一：針對腿內側。
1、 以立正的姿勢站好， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手插在腰上。
2、 做跳躍運動， 跳起的同時左右腳互換， 此時注意背部要挺直。 您可以為自己在心中倒計時默數一二， 跳起來兩腳互換。
3、 一組為兩腿交換4次， 每次做5組。
步驟二：針對腿外側。
1、 以立正的姿勢站立， 兩手自然放在身體兩側。
2、 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 注意身體的保持平衡， 此動作在於腿部要使勁。
3、 然後輕輕回到原來的站立姿勢。 另外一側同樣做一遍。
4、 每次大約用時2秒， 可以重複做。
步驟三：針對整個腿。
1、 以立正的姿勢站好， 兩手自然的放在身體兩側。
2、 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾， 不要太過於用力。 在做這個動作時， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 保持3秒鐘， 再輕輕回到原來的姿勢。
3、 漸漸熟悉這麼動作後， 可以延長時間。
上面這些運動對於初學者來說有點困難，
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維， 可以暢通你的下腹部淋巴腺， 有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素， 調整內分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份， 讓你多排尿又解宿便， 進而防止身體浮腫。
蘋果：含鈣量超豐富， 不但可以幫助排出多餘鹽份， 蘋果酸更可代謝熱量， 有助於防止下半身脂肪堆積。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里， 是高營養成分的水果女王。 其中獨特的枸椽酸成份， 可幫助順暢新陳代謝。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素， 能有效分解堆積腿部的脂肪， 其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。
奇異果：富含豐富的維他命C， 另外纖維素可以吸收水份， 膨漲後讓女生產生飽足感， 就不會再亂吃零食讓體重增加囉。
蕃茄：利尿功效第一名， 幫助女生排出身體多餘水分，
西瓜：基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素， 説明鹽分順利隨尿排出， 想要瘦腿一定要記得。
芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣， 能夠很輕易地被人體吸收， 來補充所需鈣質， 充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。
