在這樣一個春暖花開的季節， 跑步是一個非常適合的季節， 晨跑更是非常好的， 但是你知道晨跑什麼時候最好嗎?晨跑到底是晚上跑號還是早上跑好?晚上跑步又要注意什麼呢?接下來小編就為你介紹這一個問題，
那麼究竟晨跑最佳時間是什麼時候呢??
按照常規， 晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後， 這是空氣的霧氣都散去， 而且， 早上跑步要慢跑， 不要做加速跑， 也不要過慢!
早上一定要進行有氧鍛煉.否則這一天都會很疲倦， 我不建議你早上跑很久， 25分鐘左右就可以了， 就算是減肥， 也不能選在早上進行， 否則很難控制一天的飲食。 早晨做鍛煉的目的是使自己一天的精神振奮， 從而提高工作效率。
早上晨跑的五大好處：
第一， 晨跑可以減肥。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里， 也就是減肥。 有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝開始的很早， 而且跑的時間夠長， 這樣就能消耗更多的脂肪。 如果你空腹跑步， 你的就得消耗胃裡僅有的能量， 要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。 如果你想要讓減肥更有效果， 讓跑步成為你一天裡第一件事。
第二， 晨跑可以平和心境。
大多數跑者都同意一個觀點， 就是跑步能夠清空思緒， 繼續創造力。 路在你腳下踏過時， 問題就會解決， 觀點會綻放。 這可能與內啡肽的釋放有關， 這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道講面對難熬的一天， 一個好辦法就是先發制人， 早晨出來跑步。 試試看， 你會發現工作時會比原來少許多壓力。
第三， 晨跑開啟每天的新動力。
早晨跑步， 所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。 現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，
第四， 晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是， 你可以在大車小車上路污染你前開始運動。
第五， 晨跑更能鍛煉耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的， 空氣不禁新鮮， 陽光還沒烘烤路面時， 溫度也比較低。 早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。 在涼爽天氣下運動， 通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處， 今晚就定好鬧鐘吧。
晨跑注意事項：
晨跑之前不能先吃早餐， 因為食物進入胃中需要進行消化這個階段， 吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢， 在胃部的血幾乎為零， 這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦， 到時在晨跑中會出現胃痛症狀， 長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到減肥效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
如果想要達到減肥效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
