女孩們碰到減肥最大的困難， 就是要控制飲食或是節食。 然而， 減肥其實不用那麼辛苦， 有些食物只要每晚吃， 就能夠幫助減肥， 讓你恢復纖瘦的身材喔
古人說：民以食為天， 生存最重要的一部分就是「飲食」， 因此女孩們碰到減肥最大的困難， 就是要控制飲食或是節食。 然而， 減肥其實不用那麼辛苦， 有些食物只要每晚吃， 就能夠幫助減肥， 讓你恢復纖瘦的身材喔！
三種每晚吃就能變瘦的食物
1.香蕉
香蕉算是最常見的水果之一啦！只要走到水果店就能看到滿櫃的香蕉供大家選擇。 香蕉能夠幫助排便、抗老及燃燒脂肪， 若在晚上10點到淩晨2點食用， 對養成易受體質有很大的幫助。
2.蜂蜜
若擔心喝咖啡或飲品會發胖， 很多人會用蜂蜜取代糖， 以降低熱量的攝取。 很多人不知道的是， 有一種蜂蜜減肥法是在睡覺前的一個小時攝取蜂蜜，
3.納豆
日本人的納豆就像臭豆腐一樣， 雖然味道並非人人都能接受， 但納豆其實美味又有益健康。 因為納豆當中含有納豆激能夠溶解血栓， 血栓大多易在睡覺後6至8小時形成， 因此， 晚餐吃納豆可以幫助睡覺期間穩定血液。
你還以為吃東西就一定會發胖嗎？其實， 正確的減重觀念是「在正確的時間吃對的東西」， 就能夠幫助維持身材， 甚至讓你越來越瘦。 除了靠飲食之外， 如果還能搭配適量的運動， 對減肥會更有幫助喔！
運動項目一、有氧運動
燃燒的卡路里：大約800/小時
有氧運動就是指健美操， 需要我們牢記舞步， 舞動全身。 健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣， 確保心率增加， 這樣血液流通得快， 體能也消耗得快， 所以這是一個很好的鍛煉方式。 它的減肥效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉， 而這些地方也正是大多數女性所想要減肥的部分。 如果你每天用一小時進行有氧運動，
運動項目二、踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
運動項目三、游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，
運動項目四、打網球
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動， 打網球。 它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性， 一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
運動項目五、呼啦圈
燃燒的卡路里：300-500/小時
呼啦圈並不少見， 估計大部分女性家裡都會有個呼啦圈。 每天轉呼啦圈30分鐘， 有助於你小腹的平坦。 轉到累的時候可以適當放些音樂， 這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
