怎樣保護牙齒 4種方法讓你牙齒更健康

如何保護牙齒， 一起來和小編學學

1、早晚刷牙。

要保護好牙齒， 首先， 我們得保持口腔， 牙齒的清潔乾淨。 那麼早晚刷牙是必須的。

特別是晚上刷牙要特別注重。 因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話， 晚上睡覺的時候， 我們口腔不會活動， 唾液也基本不分泌， 口腔得不到一個很好的保護， 第二天， 你會發現口腔會臭， 這就是不刷牙的緣故。

其次， 刷牙要注意正確的刷牙方式， 裡外都要刷到， 保證刷牙的時間， 5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

多喝水。

多喝水， 除了保證人體正常水分的供給之外， 也可以很好的清理一下口腔， 牙齒的乾淨。 一舉兩得的效果。 特別是飯後喝點水， 保持口腔牙齒的乾淨很是必要。 但是注意飯後喝水不能太多， 太多會淡化消化液， 導致消化不良的， 這就不好了。

2、少吃甜食。

少吃甜食， 很明顯， 就是防止蛀牙。

我弟弟從小就習慣吃糖吃零食， 而且特別喜歡吃甜食， 這不可好， 後來發現牙齒痛， 才知道蛀牙了。 現在大了後悔也來不及了。 如果你也喜歡吃甜食的， 一定要注意沒吃吃完， 儘量刷牙， 保持牙齒乾淨， 減少甜食的殘留。

3、多吃“愛牙食品”。

高纖維食品， 比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。

特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇， 家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜， 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

多吃Vc類護齒食物。 如果缺少維生素C， 就可能出現牙周病， 所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。 蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C， 是不容忽視的護齒食物， 必要時還可以服維生素C片劑補充。

4、洗牙不能少。

利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”， 它是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互代替， 因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成， 在30天內可達到最大量， 如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確， 牙齒表面就會有大量菌斑積聚， 特別是牙刷刷不到的部位， 久而久之即成為牙結石。

如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，

而又沒能及時消除， 就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。