學生三天瘦成筷子腿 三招秒成

高抬腿：這款運動適合長期處於坐姿的學生党。 其做法是先站姿然後用力抬起一隻腳， 然後用另一隻腳定在地面上。 身體儘量挺直不要彎曲。

保持十五秒鐘左右放下換另一隻腳。 另一種高抬腿的做法為平躺， 微屈抬腳在空中並保持三十秒左右， 當感到酸痛時即可放下換另一隻腿， 重複此動作八到十次。

刮痧法：此款方法適合沒有時間做運動的學生党， 其做法簡單易操作，

躺著也可以進行。 其做法是用一定的精油塗抹在腿上， 尤其是小腿。 塗抹精油的作用是為了減少摩擦， 使刮痧的效果更加顯著。 塗完精油後用刮痧板或是木梳子對小腿肚進行刮痧， 由腳踝到膝蓋， 每條腿刮100下。

腿部按摩：很多學生都是因為長期不運動而導致腿部浮腫從而形成蘿蔔腿。 而按摩是解決腿部浮腫的一個較好方法。 其最簡單的做法是用手掌注意放在小腿肚的兩側， 交替向上用力推按， 如果感到疼痛可以在按摩前塗抹精油以減少摩擦力。 此組動作需要做10次以上。 當感覺到腿部變熱後即可停止。

泡腳法：泡腳也是一個很好的消除腿部浮腫方法。 泡腳時應注意水溫， 溫度最好為40度左右。 其次可以在泡腳水裡放帶有促進血液迴圈作用的鹽、薑、紅辣椒等。 泡到約半個小時後可以用手握住小腿肚， 接著以扭動的方式進行揉搓， 使腿部肌肉完全放鬆。 此組動作需要重複十次左右。

運動是減去腿部多餘贅肉的最好方法， 想要更好的減肥效果就需要飲食與運動雙管齊下。

在運動過程中， 我們應該注意不要吃過於油膩的肉類多應該多吃富含高纖維的蔬菜和水果。 因為富含高纖維的蔬菜和水果有助於人體消化， 從而達到排毒功效。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】