“身高”這個詞成為越來越多人的困擾， 在企業的面試中， 身高成為很多人明顯的硬傷。 如何快速長高， 成為很多人想要知道的秘密。
我們經常聽到有家長無奈地抱怨“哎!都怪那時候沒好好幫孩子增高， 現在個子矮， 找個對象都這麼難”， “孩子的身高都是我耽誤了啊， 那時候總考慮孩子還要長的， 現在鬧得不夠1.6m， 找了一個月的工作了， 到處碰釘子”為了長高， 很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物， 選擇那些投機取巧的方法。
究竟什麼方法是最快速的， 什麼方法是最有效的。 想要知道如何快速長高嗎？
1、BB長得高不高， 全在於營養吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯， 也是因為男孩吃得多。 身高是由營養堆積起來的， 想要寶寶長得高， 蛋白質和礦物質一定不能缺少！
2、天氣轉暖， 孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多， 多曬太陽人體皮下可以合成維生素D， 更好地促進鈣的吸收， 促進生長發育。 這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。 寶寶經常蹲著玩， 會導致腿部血液迴圈不通暢， 骨骼向外彎曲， 不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。 生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時， 所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠， 最好是10點之前就要睡覺， 2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
運動對於促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水準、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。 快速長高的運動方式也有很多種， 。 究竟哪些運動方式對於長高的人是真實有效的。
籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作， 有助於兒童伸展四肢， 促進骨骼在生長期盡可能的生長，
跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動， 它對骨骼生長有一定的刺激作用。 使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進兒童長高。
立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。 是十分鍛練下肢的， 能夠促進下班身骨骼的生長， 想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙， 都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉， 能夠起到拉伸作用。
任何的增高產品都比不上增高食物， 因為其沒有副作用， 是純天然的補品。 不過促進增高的食物也有很多， 有些家長會不知道如何選擇。 那麼什麼食物對於長高最有促進作用呢？下麵羅列出了五大類助增高食物。
菠菜
菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C， 這些微量元素都是兒童長高的必備。
胡蘿蔔
富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 許多孩子都不愛吃胡蘿蔔， 因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
快速長高的注意事項
欲速則不達，快速長高的同時有許多容易被忽略的細節，這些細節決定了這個運動是否能夠達到長高的效果。快速長高到底有哪些注意事項呢？
把握生長快速期。
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
注重運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
快速長高的注意事項
欲速則不達，快速長高的同時有許多容易被忽略的細節，這些細節決定了這個運動是否能夠達到長高的效果。快速長高到底有哪些注意事項呢？
把握生長快速期。
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
注重運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
