對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。 瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。 同時， 您也可以做一些局部運動，
對很多jms來說， 一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間， 慢慢地會發現大腿越來越粗壯。 其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裡， 用一些簡單的運動甚至改變坐姿等很多方法都可以達到阻止大腿變粗的效果……
一起來看看吧！誰也不想擁有讓你嫌棄的粗壯大腿， 那麼， 你就趕快行動起來， 只要跟著以下四大瘦大腿方法去做， 就能讓你擁有纖細迷人的大腿。
1、做高抬腿運動
高抬腿是一種很好的瘦腿運動， 它能幫助大腿快速燃燒脂肪， 如果你早上起床有充裕的時間， 不妨做五組高抬腿運動， 每組為一分鐘， 中間適當休息。 經常聯繫， 大腿會變得很細， 也會讓你的腿部在視覺上看上去更長，
2、飯後多散步
很多人吃完飯後覺得走不動， 就直接坐著不動， 殊不知， 這個時候， 是最容易長大腿脂肪的。 你不妨慢慢起身， 去收拾廚房或者到陽臺上去看看風景， 如果你不懶的話， 最好是去散散步，
3、洗澡時按摩也很重要
如果你的淋浴的話， 可以站著用熱水沖洗大腿， 此時你也要適當的給腿部做按摩， 兩分鐘後再用冷水沖洗， 也跟著做腿部按摩。 這麼做的好處是， 能快速促進大腿的血液迴圈， 讓腿部脂肪自主燃燒。
4、多吃含鉀的食物
在你運動的同時， 也需配合飲食， 這樣才能達到由內而外都瘦腿的效果。 想要瘦大腿， 就需多吃含鉀的食物， 比如、菠菜、西柚、蘋果等。 它們都能幫助大腿抑制脂肪的堆積， 好吃又好處多。
5.坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上， 左右腳膝蓋併攏用力， 便可達到強化大腿內側的肌肉。 此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置， 感到輕微疼痛就能夠消除水腫。 並且改善O型腿， 連帶消除腹部周圍贅肉
