相信很多人和我一樣都是因為想減肥才開始跑步的吧， 現代人的一種特點就是想吃美食， 想有好身材卻不想運動， 這就是一種長期存在的矛盾，
先說說慢跑消耗卡路里的情況。 根據一些跑步軟體得出的資料， 慢跑1.25公里左右消耗卡路里約80大卡， 慢跑3公里左右大約消耗卡路里190大卡， 慢跑4公里左右大約消耗250大卡卡路里， 慢跑5公里左右大約消耗320大卡卡路里。 得出的結論是慢跑一公里大約消耗60卡路里， 也就是說， 如果你想要快速消耗卡路里的話， 慢跑並沒有多大作用。
雖然說慢跑消耗的卡路里少， 但是只要掌握正確是慢跑方法， 並且堅持跑下去， 擁有滿意的身材只是時間問題。 一般建議慢跑為早晨6點最佳， 最好不要吃完早餐再跑， 但也避免空腹跑步， 可以先喝點水或者吃點香蕉， 跑完步後要先休息至身體完全恢復方可開始吃早餐。
其次， 在傍晚17點進行慢跑也很好， 在這段時間人比較活躍， 身體狀態各種機能都處於最佳， 但是和早晨跑步一樣，
很多人堅持跑了很久的步卻沒有瘦的跡象， 很有可能和飲食有關， 不要因為跑了步就覺得可以肆無忌憚的吃東西了， 這樣子往往會使你事倍功半， 無論跑不跑步都應該控制好飲食， 不要使飲食的卡路里超過運動消耗的卡路里，
最後向大家介紹一些運動消耗卡路里的情況， 以1小時為單位。 游泳約820， 跑步約590， 跳舞600-800， 騎自行車500-1000， 跳繩約900， 走路360。 提醒大家， 千萬不要因為成效而激烈運動， 否則不但達不到目標反而損傷了身體。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
