相信有很多人都對這樣的情況覺得很心累， 分明吃得少又有在運動可為什麼就不見瘦呢?似乎減肥成功成了一件可望而不可即的事情， 更多的人還遇到減肥反彈的情況， 辛辛苦苦卻功虧一簣， 原因究竟何在?其實， 很有可能是這些原因害了你。
原因一：休息時間不規律
休息時間不規律
當睡眠不足時， 你的荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響， 新陳代謝會下降， 讓你容易囤積脂肪， 並且睡不飽會更容易感到肌餓， 慢性地改變你的飲食習慣， 不知不覺你吃的比睡飽的時候還要多!
原因二：壓力太大
壓力太大
你有沒有壓力一大就狂吃的經驗? 當你壓力大的時候， 荷爾蒙會產生變化， 影響皮質醇與其它激素的分泌， 壓力大地初期， 可能會因為腎上腺素的提高而降低食欲， 但這個狀態維持不久後， 壓力一降低， 皮質醇就會負責提高你的食欲， 反而讓你吃得更多。
原因三：不吃早餐
不吃早餐
長期不吃早餐， 空腹時間長， 身體也會下降代謝率來應付缺乏的能量， 所以早餐千萬不要錯過， 不僅可以幫助維持血糖的平衡避免下一餐爆食， 也能為你提供一天需要的能量維持健康的身體機能。
所以我們的早餐一定要吃好， 不妨可以選擇一些有助於減肥的早餐食品， 不僅營養而且方便~接下來看看有什麼適合我們的食物吧。
1、水果燕麥片
水果燕麥片
事實上， 早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。 而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 從而消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動。
2、優酪乳
優酪乳
優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。 所謂維持菌群平衡， 是指讓有益的細菌生長， 而把有害的細菌消滅。 豐富的益生菌可以直達腸道， 從而發揮蠕動腸胃的作用， 有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。 優酪乳能帶來超強飽腹感， 既好喝又營養， 早上喝最好!
3、紅薯
紅薯
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯當早餐，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。
4、紫薯燕麥餅乾
紫薯燕麥餅乾
精選有益身體的燕麥和紫薯等五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的!
5、五穀雜糧魔芋粉
五穀雜糧魔芋粉
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的!
6、紅豆薏米粉
紅豆薏米粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
知道了導致減肥反彈的原因後，你們還要坐以待斃嗎?趕緊丟掉這些不良習慣，讓自己健康減肥。以上小編為大家推薦的六種食物，有助於大家在減肥期間控制體脂，你們可以參考看看哦!希望今天小編的這篇文章可以給你們帶來一些幫助。
紅薯
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯當早餐，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。
4、紫薯燕麥餅乾
紫薯燕麥餅乾
精選有益身體的燕麥和紫薯等五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的!
5、五穀雜糧魔芋粉
五穀雜糧魔芋粉
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的!
6、紅豆薏米粉
紅豆薏米粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
知道了導致減肥反彈的原因後，你們還要坐以待斃嗎?趕緊丟掉這些不良習慣，讓自己健康減肥。以上小編為大家推薦的六種食物，有助於大家在減肥期間控制體脂，你們可以參考看看哦!希望今天小編的這篇文章可以給你們帶來一些幫助。
