瘦身早餐 跟著做讓你自信迎接夏天

首先為大家介紹的第一種早餐是：瘦身五穀粥。 需要準備以下材料：紅豆、黑豆、黑米、薏米、桂圓、紅棗、冰糖。 將除了冰糖、紅糖之外的所有材料提前一晚泡發。

第二天早上將全部材料洗乾淨後放入鍋內， 加入適當的水後開火煮開， 煮開後轉為中小火繼續燜煮半個小時， 在煮的過程中需要稍微攪拌一下防止粘鍋底。 最後加入冰糖和紅棗再煮十分鐘即可食用。

接下來再為大家介紹一種早餐：低熱量西式減肥餐。

一隻水煮蛋、兩片全麥麵包、草莓、藍莓、奇異果和一杯低脂牛奶。 這種早餐搭配非常適合在減肥中的人， 另外在有計劃健身的人也能吃這個早餐幫助瘦身減肥。 水煮蛋和全麥麵包都是減肥餐的好搭檔， 健康營養適合普遍人群食用。 藍莓、草莓和奇異果富含大量的維生素， 可以為我們的身體補充維生素。

其實， 想要真正瘦下來光靠飲食控制還不夠， 最重要的是要能堅持運動， 適當的運動量才能幫助人們減肥。 如果不通過運動來瘦身的話， 一段時間之後就很容易反彈， 所以減肥是一需要長期堅持的過程， 要能忍受飲食的誘惑， 戰勝懶惰運動起來， 這樣就能很容易瘦下來。

最後， 如果你近期有計劃減肥的， 那你可以參照以上介紹的早餐食譜， 跟著做並且堅持吃， 沒准你能瘦下來。 減肥成功並不是一兩天就能完成的事， 希望你們都能堅持下去。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】