長期的久坐會導致下半身偏胖， 下半身胖也是現代女性很常見的一個難題， 夏天到了， 露腿的季節也到了， 要怎麼辦呢？夏季減肥如何瘦下半身好？下面跟著小編一起來看下。
下半身減肥， 最難瘦的不是大腿， 而是小腿部分， 我們的雙腿每天都要負荷著全身的重量， 尤其是小腿， 要同時承受著地面和身體的雙重擠壓， 這也是為什麼小腿的肌肉比大腿要發達的多的原因。
那麼， 日常怎樣瘦小腿最有效呢， 大多數人每天的行程一般都是：家裡——上班途中——上班期間——下班途中——家裡。 那麼， 重點來了， 就看你如何把握時間了， 把握時間就是瘦腿的機會。
比如說， 在去車站的路途可以進行快走， 在等車的途中可以踮腳鍛煉小腿肌肉， 上車了坐在位置上也可以上下擺動腳尖來鍛煉小腿肚， 讓小腿肌肉更加勻稱。 其實，
有一個網友每天只花了半個小時的時間， 一個月小腿圍瘦了5CM， 方法其實很簡單， 就是按摩+刮痧！當然， 她平時也很注重飲食方面， 經常合理飲食防止水腫， 經常運動按摩防止靜脈曲張， 這樣腿能不瘦嗎？
此外， 睡前瘦腿也是比較容易見效的方法， 除了按摩和刮痧， “空中踏車”運動就很有效， 最開始做的時候， 腿可能會感覺很酸， 每天做向前蹬50次， 向後蹬50次， 期間也可以壓壓腿什麼的。
因為局部瘦腿不比全身減肥， 光靠飲食， 效果沒有那麼好。 而且， 利用小運動瘦腿， 還能使腿型更加漂亮有線條感哦。
另外， 小腿不粗壯或是瘦腿成功的MM們在平時是否好好注意保養自己的雙腿呢？不要等到下半身變肥後才開始想要瘦腿， 提前預防遠比治療效果好的多！
都說要運動和飲食相結合， 那麼飲食吃什麼好呢？夏季減肥瘦下半身食譜推薦。
回春瘦身湯
此湯能補脾化生氣血， 促進血液迴圈， 更可令面色紅潤。 湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，
功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
材料：蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 龍眼肉8克， 豬肉300克， 蜜棗2顆。
做法：
1.豬肉洗淨後飛水；
2.所有材料清洗乾淨；
3.用10～12碗水煮開後， 加入所有材料。
薏米粥
薏米能健脾補肺， 而且含有豐富的營養，
功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
材料：薏米30克， 米20克， 紅棗5顆， 冰糖少許。
做法：
1.紅棗去核， 薏米、米洗淨；
2.把所有材料洗淨後， 加入適量清水共煮成粥即可食用。
