產後怎麼祛斑淡斑？很多媽媽在生完孩子以後， 發現臉上的斑斑點點越來越多， 也越來越明顯， 為此困擾不已。 為什麼產婦會長斑你知道嗎？產後如何祛除這些惱人的斑點呢？
產後祛斑的方法有很多， 下面給媽媽們總結了一些比較實用的祛斑小貼士。
1.保證充足的睡眠時間也是至關重要的
良好的睡眠狀態與內分泌的正常分泌關係密切， 而內分泌的狀況又會對皮膚狀況產生很大的影響。 因此只有保證充足的睡眠時間， 才能保證內分泌系統的正常運轉， 也才能為祛斑“大計”奠定良好的生理基礎。
2.產後祛斑要保證良好的情緒狀態， 不煩不燥
產後長斑是正常現象， 產婦不需要太過緊張、焦慮， 給自己徒增心理壓力,這樣反而會對身體內分泌造成不良的影響.所以產婦要保持樂觀的狀態， 不急不躁， 要相信長斑並不可怕， 通過科學、有效的方法進行調理很快就能恢復原來白淨的肌膚。
3.慎重選擇合適的皮膚保養產品
比如， 在選擇護膚品的時候要特別注意產品的成分構成， 儘量選用天然成分的化妝品， 以免給皮膚造成額外的刺激。 另外， 還要特別注意要避免長時間陽光下暴曬， 要根據時令選擇恰當的防曬產品。 最後， 由於產婦在恢復時期皮膚比較敏感、脆弱， 所以還是要儘量少化濃妝。
4.在飲食方面也要特別注意
要少吃辛辣、油膩的刺激性食品， 少喝咖啡， 不碰煙酒。 可以在日常的飲食過程中多吃一些含維生素C、維生素E以及蛋白質含量較高的水果和食物， 如番茄、花生、薏米、檸檬、芝麻、核桃、瘦肉等就是很好的選擇。
5.用具有祛斑作用的食物自己動手製作面膜
富含維生素C、維生素E以及蛋白質含量高的食物有很好的淡斑、祛斑效果， 這些食物除可以直接使用外， 還可以把把它們製成面膜來用， 從而使它們的祛斑效果得到更大發揮。 例如， 黃瓜面膜等能收到很好的淡斑、祛斑效果， 而且這些面膜取材方面， 製作方法也很簡單， 適合經常使用。
祛斑最佳食物
有些食物天生具有淡斑、祛斑的功效， 產後多吃這些食物有助於儘快祛斑。
1.番茄
番茄富含VC和番茄紅素， 能夠有效抑制皮膚黑色素的產生和沉積。 科學研究證明， 經常吃番茄能夠使黑色素的形成有效減少， 從而達到祛除產後斑和保養面部的功效。 但是也要注意， 番茄屬於寒性食物， 不要空腹食用， 以免造成腹痛。
2.獼猴桃
獼猴桃因富含VC、VD、纖維素以及鈣、磷等微量元素而被譽為“水果金礦”。 研究證明， 維生素C能有效抑制皮膚的氧化作用、減少皮膚內黑色素的沉積和形成， 從而使皮膚保持白皙、細膩。 但是脾胃虛寒的人不要多吃， 不然很容易造成腹瀉。
3.檸檬
檸檬中含有的枸櫞酸能起到預防皮膚色素沉積的作用，
4.大豆
大豆中富含VE， 能破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚色素的沉積， 延緩衰老。
5.其他
一般新鮮的水果和蔬菜， 如柑橘、黃瓜、冬瓜、花菜等都含有豐富的維生素C， 多吃有助於淡斑和祛斑。 另外牛奶、帶谷皮類的食物以及動物肝臟也能起到淡斑、祛斑以及改善皮膚狀況的效果， 在日常飲食中， 產婦可以有選擇地適量攝入。
祛斑推薦食譜
補血養膚茶
功效：補血益氣、滋陰潤膚。
食材：丹參3錢、黃芪3錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1錢半、當歸2錢、生地5錢、紅糖適量。
做法：將上述所有食材放入鍋中，加入1000毫升水大火煮開，然後轉小火繼續煮5分鐘左右即可關火。
食用方法：當茶每日飲用。
地瓜美白粥
功效：活血養元、美白祛斑。
食材：地瓜適量、老薑數片、紅棗數顆、黃芪3錢、玉竹3錢、丹參3錢、黑糖適量。
做法：地瓜洗淨去皮、切成小塊；適量水煮開後放入切好的地瓜塊及除黑糖外的所有材料，煮至地瓜軟糯將黑糖加入攪拌均勻，最後再煮三分鐘左右即可。
使用方法：直接食用。
祛斑推薦食譜
補血養膚茶
功效：補血益氣、滋陰潤膚。
食材：丹參3錢、黃芪3錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1錢半、當歸2錢、生地5錢、紅糖適量。
做法：將上述所有食材放入鍋中，加入1000毫升水大火煮開，然後轉小火繼續煮5分鐘左右即可關火。
食用方法：當茶每日飲用。
地瓜美白粥
功效：活血養元、美白祛斑。
食材：地瓜適量、老薑數片、紅棗數顆、黃芪3錢、玉竹3錢、丹參3錢、黑糖適量。
做法：地瓜洗淨去皮、切成小塊；適量水煮開後放入切好的地瓜塊及除黑糖外的所有材料，煮至地瓜軟糯將黑糖加入攪拌均勻，最後再煮三分鐘左右即可。
使用方法：直接食用。
