小腿從膝蓋向外彎矯正 7個方法教給你

蹺腿坐時是不是反過來成外八呀？健康蹺腿是有講究的， 蹺不好就成“二郎腿”（很多人見蹺起腿來都是二郎腿其實不是）了， 不要再蹺二郎腿了，

蹺腿一般只適合女性的坐姿（因為男性的危害更大多了一個性病問題， 再加上男性坐的優雅的坐姿， 那不是很娘嘛？）。

第一， 蹺腿成癮了， 蹺著坐時間不能超過半小時， 半小時後站起來一下。 第二， 蹺著坐時， 抬起來的大腿不要壓住膝蓋， 蹺二郎腿是會危害膝蓋的。 蹺腿的角度大於90度,也可以減小膝蓋壓力,減輕膝蓋。

第三， 蹺著坐時不要讓自己的盆骨的關節， 發熱也就是大腿感到熱。 一見熱就站起來或換腿坐第四， 蹺腿坐時最好不要坐完， 最好椅子的三分之二以下。 第五， 挺胸點， 肩放平， 腰部和向前點， 收點小腹（女士基本坐姿）。

第六， 要多多換腿蹺， 左右腿交換第七， 蹺腿的樣子要小腿平行， 橫著幾乎看不見蹺來的小腿的其實蹺腿要交叉重疊腿（參考資料有例子， 有圖）就行了， 不過就是像二郎腿嘛。

二郎腿是蹺的難看不優雅的， 又不健康的。 膝蓋有點向內併攏， x型腿醫學上稱膝外翻,俗稱八字步,是非常常見的下肢畸形.建議你最好先帶到醫院檢查一下微量元素是比較好的,如果檢查是缺鈣引起的話,建議你最好的三精牌的葡萄糖酸鈣治療效果是比較好的不過女性內八點也是正常的，

治不好也不要灰心。

重心在腳外側， O形腿 相反， 如果你腳內側足弓塌陷， 有點扁平足， 或者有拇指外翻， 容易外八字，

看鞋跟時， 發現總是內側磨損比較嚴重， 則說明大多數時間都是把重心放在腳內側。 這樣時間久了， 很容易就形成X型腿。

因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開始。 雙腳是我們身體的根基， 在瑜伽全部的體式當中， 我們第一個學習的就是站立的山式， 看似簡單的山式， 做起來卻真不容易。 最重要的部分就是去找到腳下的四個根基點。

分別在大姆腳趾跟、小拇腳趾跟、腳後跟的外側和腳後跟的內側。 當這四個點均勻下壓， 承受身體的重量時， 身體的根基最扎實正確。 重心均勻放置， 大腿上提， 糾正O形腿 如果是O型腿， 則說明雙腳內側的根基點受力少， 而X型腿則是雙腳外側的根基點受力少。

先改善腳下的受力點的重量，

讓他們基本相同， 再從膝關節開始讓大腿前、後、內側、外側的肌肉都收緊上提， 這樣練習一段時間， 不僅腿型會得到改善， 也會讓你的大腿緊實、纖細， 快點抓緊時間練習吧。