夏季減肥如何瘦腰？夏季是女生展現迷人曲線的時候， 而對於一些身上贅肉橫生的妹子來說， 大概是最不想夏季的到來吧？所以夏季減肥是女生的重要功課， 而對於難以攻克的腰部曲線讓妹子們十分苦惱， 到底如何瘦腰才最迅速， 今天就要為大家推薦幾個快速減肥瘦腰的方法， 讓你遠離水桶腰！
1、一天一定要有一餐正常吃飯
減肥要循序漸進， 不要盲目的節食減肥， 吃一餐餓一餐不僅不會瘦， 反而還會讓你變得更加肥胖， 所以不如選擇循序漸進的減肥方法才會牢靠， 減肥期間保證每天中午吃一頓飯菜， 但是在米飯和肉類上面要控制下， 不要超過人體每日的攝取量， 多吃一些蔬菜， 切記不要吃太多的澱粉類和蛋白質食物， 不然會讓食物長時間儲存在胃部， 讓其難以消化。
2、多做做小動作
想要瘦腰那麼就要多做運動，
3、吃飯不宜過快
吃飯吃的太快不僅會造成胃腸部位的健康問題， 還會引致肥胖， 在你吃飯的時候要做到細嚼慢嚥， 這樣當食物被充分咀嚼後， 食物中含有的鎂鈣被吸收後， 會有助於對抗緊張情緒， 還有助於腸道的消化， 從根本上有效防止脂肪過多儲存， 減少腹部隆起的機會， 從而起到瘦腰的效果。
4、晚飯攝取要少
女生在晚上這一餐攝取的時候， 要儘量做到少， 因為晚飯後不會在運動， 如果攝取的太多和太豐盛， 會讓脂肪得以在身體內儲存， 而腰腹部的贅肉也會囤積的比較多， 對於想要減肥的女生來說， 在晚餐這一頓， 要進行合理的調整， 可以就只吃一些蔬果等代替晚餐， 不僅可以減輕胃部的負擔， 還能讓腸胃更加健康， 有效排除體內的毒素。
夏季減肥瘦腰運動有哪些？試下這4個簡單的瘦腰動作
Step1：面朝地面趴下， 雙手撐地， 慢慢地挺起上半身， 雙腿和腳背要緊貼地面， 眼看前方， 保持住這個姿勢5秒鐘。
Step2：身體稍稍向右邊扭轉， 頭部也向右轉， 感受身體左邊腰部肌肉的拉伸。 保持住這個動作5秒鐘。
Step3：同樣地身體稍稍向左邊扭轉， 頭部也向左轉， 感受身體右邊腰部肌肉的拉伸。 保持這個動作5秒鐘。
Step4：呼一口氣， 慢慢恢復到原來的姿勢。
TIPS：在做這套瘦腰動作時， 當挺起上半身的時候， 腰部不要向後仰， 特別是平時有腰痛症狀的人， 不要勉強自己， 如果勉強地做動作的話， 會加重腰痛的程度。 如果伸直手臂來做該動作會感覺困難的話， 可以稍稍彎曲手肘來做。 有會有瘦腰的效果。
