美臀 如何擁有漂亮的臀部？
用筆來提臀的方法!首先是站直、把腳合併起來， 同時要放鬆肩膀， 把筆放在臀部中間夾好， 用臀部適合的力度夾住筆，
利用電視劇插播廣告時間你可以在沙發上適當的挪動屁股， 選擇在比較寬大的沙發是最好的。 比如說放在沙發旁邊得手機， 突然響的時候， 盡可能用挪動屁股的方法去拿手機， 是一項減肥的運動， 最重要的還是起到提臀的作用.
利用做把家務的時間也可以用來提臀!比如說我們在洗碗、刷牙洗臉時， 可以適當的擺動一下臀部和扭腰。 如果是一邊哼著小曲就更加好了。 所以為了我們的臀部也能翹起來， 我們也要好好把握機會哦。
你一定沒想到高跟鞋也能提臀?沒錯!美國人體健康普查協會指出， 儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學， 但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，
平常我們坐的椅子也能翹臀哦!把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧，
短跑運動員臀部都很翹， 因此多短跑可以翹臀， 但絕不要在跑步機上完成， 因為跑步機的跑帶是自動向後移的， 因此往後蹬的動作其實是被動完成的， 而正是這一動作能運動到你的臀部， 但是只有靠你主動發力才有效。 來試試這個簡單的方法吧.
走路的時候也可以進行提臀運動哦!儘量讓落在後面的一條腿伸直了再提步向前邁， 這樣能更多地運動到臀部肌肉， 而不是大腿前側肌肉。
8睡覺的時候也能提臀?對的沒錯!如果心臟沒問題， 可以趴著睡覺， 讓白天坐著工作、晚上坐著應酬時一直被壓迫的臀部充分放鬆休息。
