球類運動減肥方法
羽毛球
羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。 由於羽毛球場的網較高， 對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時)266。
運動量：低至中。 危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉， 事前應做好伸展的熱身運動。
適合人群：適合喜歡對打人士， 有興趣者皆可嘗試。
網球
網球是訓練肌肉耐力的運動， 對於體格不甚強健的人來說， 同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。 但對於心肺功能已經相當良好的人來說， 網球卻不能進一步提升帶氧能力。 網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里：消耗量(每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分，
注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)， 容易造成兩臂粗細不均勻。
適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
壁球
壁球對於心肺功能的要求較大， 運動量比網球大。 打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，
卡路里：消耗量(每小時)708。
運動量：高。
危險度：中。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多， 不會少)， 所以於打球過程中也要注意不時補充水分。 另外可以補充維生素B、E及鋅。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
適合人群：適合體格已經非常強健的人。
