相信很多女性都有這樣的同感， 手臂是很容易積脂肪的部位， 尤其是有“拜拜袖”的女性深有此感。 手臂長期得不到鍛煉就會在上臂造就鬆弛的贅肉， 還會前後搖晃。 小編今天給大家推薦幾招超好用的瑜伽動作， 專門對付手臂上頑固贅肉， 一起學起來吧~
減手臂的瑜伽一：屈臂式
1：上身挺直， 自然坐於椅子三分之二處， 兩腳平行。 兩臂朝上向前伸直， 與肩同高， 握拳朝上。 此為預備動作， 自然呼 吸。
2：吸氣， 兩肘彎曲， 首部呈直角。 再吐氣， 將彎曲的兩肘靠向肩部， 往內收縮。 重複做12次。 12次為一回， 每天可做2回， 放慢速度做效果更好。
減肥功效：手臂太平， 向內收縮使二頭肌屈曲、三頭肌伸展， 能穩定肩關節， 進而雕塑手臂線條
減手臂的瑜伽二：椅上肩臂式
瘦手臂健身
1：坐正於椅子上三分之一處， 挺直腰背。
2：左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 調整手臂位置， 雙臂儘量外擴， 停留做深呼吸。
3：還原， 換手再做一次
4：左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 儘量擴胸挺腰， 停留做
5：還原， 換手再做一次。
瘦身功效：預防脂肪堆積於上手臂處， 消除手臂內側的贅肉，
瘦手臂瑜伽
注意事項
減肥小貼士：練習時注意手肘不可移動， 彎肘時保持位置與肩同高。 可依個人狀況， 手握礦泉水瓶， 增加聯繫效果。
瘦身小貼士：聯繫步驟4時， 初學者雙手若無法在背後互相握住，
以上就是瘦手臂的瑜伽動作示範， 你們有沒有認真學起來呀?明明不胖卻因為手臂上的贅肉看起來整個人都肉嘟嘟的， 但是學會這幾招瑜伽並堅持練習的話， 相信你們可以早日擺脫手臂上鬆弛的贅肉。 所以美眉們， 讓我們一起動動手臂， 甩甩贅肉吧~
