有很多女性都對自己的身材不是很滿意的， 她們都是很想減肥的。 我們都知道經期對於女性來說是一個很特殊的時期的，
瘦腿就是減脂肪， 運動瘦腿收效慢， 但比絕食減肥一個月要來得科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥收效快， 但倒是以健康為代價， 針對性差不能針對瘦腿， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助， 對腿部肌肉有鍛煉作用， 能起到瘦腿作用， 所以跳繩是能瘦腿的。
一、跳繩的好處
1.簡單易行。
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2.鍛煉多種臟器。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
3.鑒於跳繩對女性的獨特保健作用。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘， 共5次 ， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。
二、跳繩瘦腿的注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。
通過以上的這些內容， 我們認識到了經期可以跳繩減肥嗎的具體內容。 我們還是建議女性朋友們在經期不要做太大量的運動。 畢竟減肥是一種持續進行的活動， 我們也不急於在這一時的。 我們還是要保持自己的健康狀態下， 選擇科學的進行減肥的
