飽腹感， 相信大家對這個概念應該有所瞭解。 大部分的減肥人士都會運用飽腹感來達到減肥的目的。 那麼有飽腹感比較強的食物有哪些呢？今天就讓我們一起來瞭解瞭解。
首先提一提粗糧——玉米。 相信很多人都喜歡食用。 它不僅僅味道可口， 而且飽腹感也很強， 熱量也低。 是個進行減肥不錯的選擇。 但是注意， 它並不具有減肥的功效， 只是說它含有的能量比較少， 而且不含脂肪。 比較好的食用方法就是將它洗淨以後入鍋煮， 既能保證它的風味， 又能夠滿足口腹之欲。 一根玉米啃下來， 相信你也覺得飽了不少。
水果中的香蕉、柳丁和蘋果也是飽腹感比較高的食物。 香蕉是眾所周知的高纖維食物， 纖維遇水便會吸收水分， 體積變大。 同時它也是防止便秘的健康食物， 有著一定的通便潤腸功效。 柳丁不用說， 含有大量的維生素C和食物纖維。 蘋果則有助於保持血糖的量， 也是不錯的減肥食品。
除了水果， 許多蔬菜也能夠有很好的飽腹感。 例如土豆， 它已經發展成為了主食的一種。 但是相比起米飯、麵食等， 它所含有的能量要比它們少。 我們都知道土豆富含澱粉， 但是其中的澱粉含量只有20%左右， 更多的則是含水量。 再加上其中的膳食纖維， 飽腹感足足的。
我們在生活中常見的燕麥粥也擁有著不錯的飽腹感。 不加糖和牛奶， 每天早晨來一碗， 不僅養胃， 而且也有助於減肥。 當然， 讓人有飽腹感的食物有很多種， 可以根據個人口味進行選擇。 【伊秀原創未經允許，
