炎炎夏日， 超短是美女們的最愛， 如果有大象腿可不成。 怎麼辦？不用擔心， 我們這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家， 讓你也能擁有纖細的美腿。
A、脂肪腿代表
成因：不節食、不做運動。 脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、
特症：
1、身材肥胖， 看起來比實際體重肥。
2、雙腿囤積著脂肪， 輕輕一按即橙皮形狀。
3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象， 令皮膚看似凹凸不平。
紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶， 水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開
水泡五到十個幹紅辣椒， 看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出來了， 就加點涼水， 把水
溫調到35-45度左右， 按照正常程式泡腳。 泡半個小時， 然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方， 一定要揉松再睡覺。 每天都堅持。
每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。
B、肌肉腿代表
成因：過分劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發達。
特症：
1、由於劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發達。
2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結實的肌肉線條。
3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。
4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹。
細腿方法：
1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。 特別在運動後肌肉拉得最緊時， 用按摩油做15-20分鐘按摩， 能緩和和肌肉過分結實及粗壯情況。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋， 每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩。
3、多做緩步跑和游泳能有氧運動， 多以腳掌支撐體重。
推拿按摩法：
1、用熱水浸泡雙腿， 用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最後由大腿內側開始向下打圈按摩。
C、浮腫腿代表
成因：盲目節食兼運動不足， 久站久坐都會使腿部壓力倍增， 浮腫會首先出現在小腿， 嚴重的話會引起靜脈曲張， 小腿爬滿“小青蛇”， 這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。
特症：
1、長時間坐著不動， 用餐完畢即坐， 致體內積存過多水分。
2、長時間缺乏運動， 令新陳代謝緩慢， 水分積於雙腿令肌肉鬆弛， 欠結實。
3、上下提醒明顯不合比例。
4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。
細腿方法：
1、多做強化及收縮肌肉等運動。
2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。
3、每天睡前按摩小腿5分鐘， 幫助血液迴圈， 改善腿部線條。 睡前將腳微墊高， 有助消除浮腫。
4、如家中有浴缸， 每晚用38度的熱水浸浴20分鐘， 假如海鹽有助去水腫。
去浮腫運動：
1、坐在椅子上背部挺直， 左右腳輪流以90度角向上提起， 每次約保持5秒。
2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開， 感覺大腿肉收緊， 重複約10次。
3、保持翹腳並將兩腿伸直， 腳尖用力向前， 保持約5秒， 再交替腳做。
