上班族如何減肥 做這四點就可以杜絕小肚腩

上班族一整天都是坐在固定的辦公室裡， 就算是經常走動也只不過是在辦公樓裡走不過幾米的距離， 所以久而久之就會落下個小肚腩，

甚至是下身胖而上身瘦。 學生群體更是典型的要減肥團體。 由於學習的壓力， 他們不得不整天坐在位置不停地刷題， 所以導致學習的時間遠遠超過鍛煉的時間， 有時走幾層樓就會氣喘吁吁。 怎樣輕鬆減肥？小編告訴你好方法。

想不節食也可以減掉肥肉可不是什麼容易的事。

有些人去了美食街就忍不住買一大堆食物， 所以現在小編建議最好自帶食物到公司， 這樣你就不會和同事結伴去買吃的， 也就不會經不起美食的誘惑了。 這樣的好處就是可以避免遲到外面的油膩食品和不衛生食品。 建議自己帶的食物最好是比較清淡的而且是低熱量和高蛋白的。

在這裡我建議各位上班族在家離公司不遠的情況下儘量選擇步行的外出方式。 這樣做的好處是很多的。 人吃過早餐後， 步行可以説明消化， 有助於代謝系統的正常運轉。 建議步行抬頭挺胸， 手儘量放開來擺動， 這樣有助於消除頸椎和肩膀的疼痛感。 如果家離公司比較遠的情況就可以選擇坐一段路程的車再步行。

要想杜絕小肚腩就要懂得在位置上做一些小運動。 比如平時看報紙或是資料時， 雙腿可以活動腳關節， 這樣可以適當地消除疲勞。

平時接電話時可以用空出的手舉一下杠鈴， 有助於鍛煉手臂的力量。 【伊秀原創未經允許，

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