小編纖細那大家都知道營養豐富的蘋果益處多多，
特別是三日蘋果減肥法曾成網路最大的焦點，
很多女性都用此法成功的瘦身，
只要你堅持三天瘦8斤不是問題，
當然這得根據個人的體質而言！ 三天蘋果減肥法曾風靡一時，
但因為單一食物易造成營養不均而不被推薦。
但今天伊秀網小編要重新給姐妹們介紹改良式的“三天蘋果減肥法”，
通過循序漸進的方式進行半斷食減肥，
不用節食也能瘦下來，
而且瘦得更健康更美麗！趕緊來學學吧！一旦發現自己腰圍日漸增大，
再以虐待身體的方式節食、吃減肥藥，
甚至採取其他不健康的激烈手段，
瘦下來才發現也同時賠上健康，
實在是很不值得。
下面介紹蘋果減肥法，
不論男女都適用：每天吃一個蘋果最佳，
但最多不可以超過兩個。
吃多了蘋果反而不好，
人體不僅不能吸收蘋果的營養，
還會加重腸胃的負擔，
蘋果的保健作用很好，
但是切記不要多吃，
避免發生惡習嘔吐，
腹瀉症狀。
蘋果的最佳食用時間是在早上，
可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，
這個時候的脾胃活動旺盛，
吃的食物比較容易消化吸收。
蘋果吃多了不行，
剛成熟的蘋果內含有一定量的鞣酸和果酸，
果酸遇胃酸可產生沉澱，
鞣酸則與蛋白質結合成不溶于水的鞣蛋白，
胃酸與鞣酸作用，
還會生成一種極粘稠的膠狀物，
進一步與植物纖維及食物殘渣等膠合成團塊，
這種團塊可以堵塞胃腸道，
造成梗阻，
必須手術治療。
而對嬰兒來說，
無論是煮水或吃蘋果泥，
都要選用品質好的成熟蘋果，
根據月齡，
每日0．5～1個，
分兩次吃就可以了。
不少人把水果當飯吃，
以為既減肥又有營養。
其實，
過量食用水果容易患上“水果病”。
比如吃橘子過量，
其中的葉紅素易引起皮膚色素沉澱，
出現類似肝炎的黃疸，
若空腹吃還會引起腸胃病，
甚至引起胃結石症；梨、香蕉均屬寒性水果，
過量食用則會對胃功能造成損害。
香蕉富含鉀鹽，
腎炎患者過量食用，
會加重病情；孕婦食用山楂過多，
會刺激子宮收縮，
導致流產；吃多了蘋果、桃、枇杷、西瓜等含糖量較多的水果，
會使人血液中膽固醇含量提高而可能誘發冠心病。
