第一就是跑步時長， 這是一個老生常談的話題了。 想要減肥， 一定要持續運動40分鐘以上才能達到效果。 另外， 跑跑停停同樣是沒有效果的，
跑步裝備也很重要， 並不是說一定要買多昂貴的裝備。 但是對於女性來說， 運動內衣和一雙跑鞋是尤為重要的。 舒適度高的跑鞋會保護你在運動中不會受到傷害， 也會增加你跑步的時間。 如果你有一雙很舒適的跑鞋， 那麼跑步起來會覺得很輕鬆。 運動內衣會保護女性胸部在運動中不會下垂， 所以這套裝備是非常重要的。
跑步同伴， 相互激勵的夥伴要比你一個人拼搏來的輕鬆。 如果你是一個沒有毅力的人， 那麼你就需要一個和你一起減肥的夥伴， 這樣就可以達到很好的減肥效果。
跑步完之後的拉伸運動會讓你事半功倍。 拉伸運動可以極大放鬆你的四肢， 讓收緊的肌肉拉伸開， 給人視覺上的拉長。 跑步， 是最簡便的減肥方法， 也是最磨練人意志力的減肥運動。 只要堅持跑步， 就一定會有很好的減肥效果， 這一點是毋庸置疑的。
另外， 穿板鞋或者皮鞋跑步、穿胸罩運動、不做拉伸運動以及跑完步即可喝水或躺下。 這些舉動會成為你減肥路上最大的阻礙， 這樣做不僅導致減肥沒有效果， 可能還會讓你看上去更加“健壯”。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
