飲食健康減肥方法大全有哪些 教你如何快速減肥

對於減肥， 找到快速健康的減肥方法是大家共同的願望， 因為只有找到真正快速健康的減肥方法， 大家才能儘快擺脫肥胖，

擁有完美身材。 那麼， 真正快速健康的減肥方法究竟有哪些呢？

最快速健康的減肥方法一：控制熱量均衡營養

均衡營養是生活中應該抱有的飲食態度， 不僅可以維持身材體重， 更可以幫助養生， 在健康的同時減輕體重。 那這一點更是百利而無一害的。 身體吸收營養就像木桶原理， 長板再長但不吸收， 從短板處流失。

所以有錢可以吃很多的美味和各種補品， 但是卻做不到攝入全面均衡的營養， 現代大部分人不是缺營養， 而是無法做到營養均衡， 營養不在多， 而在於： 全面、均衡。

控制食物熱量攝入對減肥很重要， 但單靠控制熱量是完全不夠的， 還需要考慮減肥過程體內的營養補充全面與均衡， 減肥過程如沒有全面均衡的營養補充是極易反彈的，

而且還有可能反彈得比以前更胖， 最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養， 讓身體更有能量消耗脂肪， 在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。

最快速健康的減肥方法二：控制主食和限制甜食

控制主食和限制甜食也是一種非常值得重視的快速健康的減肥方法。

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 逐步將主食控制在250—300克左右， 主糧有麥、米和一些雜糧可選用， 但食量必須嚴格限制， 養成吃七八分飽的習慣。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 對一些含脂肪過多的食物， 如花生、核桃、芝麻以及各種動物油， 奶油和油炸的食物也應加以節制。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

最快速健康的減肥方法三：適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。 夏季可食用西瓜、番茄等解渴， 西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。 過分限制水， 能使胖人汗腺分泌紊亂， 不利體溫調節， 尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨， 還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。 適量飲水， 可以補充水分， 調節脂類代謝。

另外， 常喝湯， 保健康。 喝湯對人體健康也很有好處。 研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。

因此， 一些肥胖者就採用喝湯來減肥。 在平時就餐時多喝些湯， 以減少主食的攝入量， 從而達到減肥目的。