相信有很多人都望著自己肉嘟嘟的身材倍感苦惱， 可是又總覺得自己沒有時間可以去運動減肥。 今天小編就為大家送上福利啦!八個睡前小動作， 只要在睡前動一動就可以在夜裡悄悄瘦哦~心動了麼?那就趕緊跟著小編一起來學習吧!
1、仰臥腿交叉
仰臥腿交叉
仰臥在瑜伽墊上， 雙手放於身體兩側， 兩條腿伸直抬高做左右交替運動， 做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
2、仰臥交替蹬腿
仰臥交替蹬腿
雙手抱於腦後， 玩去雙膝， 隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動， 做交替蹬腿， 共做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
3、仰臥卷腹
仰臥卷腹
雙膝彎曲成90度， 併攏， 小腿與地面平行， 雙手抱腦後做向前方的卷腹動作， 做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
4、仰臥卷腹
仰臥卷腹
雙腿分開一定的角度， 雙膝彎曲腳踩地， 雙手併攏， 向前彎曲上身的同時， 雙臂伸於兩腿之間，
5、仰臥抬腿
仰臥抬腿
仰臥， 雙臂伸展於身體兩側， 雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下， 做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
6、仰臥指尖觸腳跟
仰臥指尖觸腳跟
仰臥， 雙膝彎曲腳掌踩地， 交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟， 做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
7、俯臥起跑
俯臥起跑
雙手支撐於身前俯臥， 注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起， 兩條腿分別作屈膝蹬地， 做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
8、仰臥上伸腿
仰臥上伸腿
仰臥， 雙臂放於身體兩側起到支撐作用， 雙腿併攏， 隨著膝蓋的彎曲與伸展， 將腳尖蹬向天空， 做45到60秒， 中間休息30秒， 每次做4組。
以上這八個小動作你們都學會了嗎?睡前動一動， 不僅可以燃燒脂肪還可以塑造出完美曲線喲!只要堅持每天睡前都做一組，
