仰臥起坐減肚子會反彈嗎 正確的仰臥起坐做法才瘦肚子

85%美眉認為仰臥起坐能減肚子， 根據調查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。 它屬於有氧運動的一種， 輕鬆、沒壓力。

它不但可以消耗腹部的脂肪， 減掉肚子上多餘的贅肉， 緊致腹部的皮膚， 而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外， 仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌， 還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌， 能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。 也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪， 減去肚子上更多的肥肉。 因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉， 堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐， 長期堅持下來， 她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認為仰臥起坐能減肚子， 在調查中只有15%的美眉不認為仰臥起坐能減肚子， 即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。 她們認為腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里，

人體也沒有及時的把它排出來。

因此， 要想快速消滅肚子上的贅肉， 只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。 常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點：仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果，

大家對於做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題， 各有各的看法， 觀點不一， 下面我們就來聽聽專家的意見吧。 專家認為， 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。

因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。 專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏， 這樣不僅能增強減肚子的效果， 而且還能有利於身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子， 就每天拼命的在家做仰臥起坐， 強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。 她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，

腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外， 針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象， 專家提醒大家， 仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。 正確的仰臥起坐做法：仰臥在床上， 雙腳伸直， 雙手半握拳捏著耳朵， 儘量展開雙臂。

借用腹部的力量，

慢慢的挺直上身， 注意腰部不要離開地面。 緩慢的下降讓身體恢復原位， 重複做以上動作。 在借用腹部的力量向上拉起身體時， 要吸氣， 只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。