駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變， 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，
形成的原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變， 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的， 稱為姿勢性駝背， 通過矯正練習， 加強背部伸肌的力量， 並牽引胸部前面的韌帶， 姿勢就能改變。 姿勢性駝背一般在35歲以前都可以矯正， 年紀越輕， 矯正越容易， 效果越好。
矯正的辦法
1、壓胸腰
方法：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前， 挺胸、凹腰。
提示：胸貼住牆， 經常練習此動作， 逐漸形成挺胸直背的姿勢。
2、挺胸腰
方法：背對把杆一步距離站立， 兩臂後舉握杆， 然後抬頭， 挺胸至最高。
提示：兩臂儘量內收夾攏。
3、 俯身划船
方法：手持負重物， 俯身， 利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。
提示：後拉至小腹時， 兩側肩胛骨後縮。
4、 俯臥兩頭起
方法：俯臥地上， 兩臂前舉， 兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。
提示：腰骨肌肉緊繃， 抬頭挺胸。
日常預防
1、 平時應該堅持睡硬床板。 入睡前可以在背後墊一個高枕， 讓頭後仰， 儘量採取仰臥， 不要側身低頭卷身而睡， 否則會加重駝背。
2、 白天必須注意， 抬頭、挺胸、工作和學習中保持正確的姿勢， 即站立和行走時雙眼向前平視，
3、 使用合適的桌椅和用具， 身高增加時， 相應也要拉高桌椅；視力不好的， 及時配戴眼睛。
4、 學習工作之餘， 可以緊貼牆壁， 兩肩的肩胛骨做向後靠攏的動作， 使雙肩儘量靠近牆壁。
