常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變， 可是體重卻一直增加、體力越來越差， 甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢， 不過天生緩慢的人並不多， 多數人都能藉由後天的調整， 來達到有效提升新陳代謝的目的， 記住以下幾個小訣竅， 並落實到你的生活裡， 就能輕鬆擁有健康美麗。
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法， 並且至少要達到“每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 更大的好處是運動之後， 能將氧氣帶到全身各部位， 大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，
日常步行就是最佳的運動良機， 不妨利用每天午餐後的休息時間， 在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不一定要流得滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
2.加入重量訓練， 增加肌肉組織。
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多， 越能燃燒更多熱量， 使新陳代謝加速， 可惜的是， 當我們過了30歲之後， 肌肉會逐漸流失， 進而導致代謝下降， 因此， 若想維持良好的代謝速度， 就必須趕緊鍛煉， 以增加日漸減少的肌肉量。
對肌肉組織較少的女性來說， 舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動， 就顯得格外重要， 因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。 一旦肌肉量增加了， 一天將可以增加消耗100到300卡洛裡， 甚至更多。 不必擔心肌力訓練做多了， 會練出一身“健美的肌肉”， 因為男女的肌肉組織並不相同， 況且， 健美選手也不是這麼容易就能練成的！
3.多喝礦泉水。
基本上， 光是多喝水就能促進腸胃蠕動，
市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”， 並非胡亂吹噓， 而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium）， 多多飲用不僅沒有熱量， 還能加速新陳代謝， 可算是一舉兩得。
4.停止無效的節食， 多攝取蛋白質。
別再漫無目的的節食了， 否則你會發現身體越來越糟， 體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到饑餓的訊息後， 為了維持正常身體機能， 便會自動調節使新陳代謝的速度變慢， 雖然吃得少， 但消耗能力同時也變少了， 這種方式當然行不通， 只會造成身體的傷害。
相反地， 改變飲食內容， 加強攝取纖維素與蛋白質， 才是提升新陳代謝的安全方式， 其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦， 因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸， 能幫助於提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液， 提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
