大家都知道燕麥片是一種能夠減肥的食物， 然而它的熱量又非常高， 在100克的燕麥片中含有359千卡的熱量。 對於這樣的一個資料，
其實， 燕麥片吃起來非常粘稠， 吃完之後很容易就會有飽腹的感覺。 另外燕麥片中含有大量的膳食纖維， 常吃能夠促進腸道消化， 能夠有效的清腸除便、起到減肥的作用。
許多人想減肥但又不喜歡燕麥的味道，
1、肉沫燕麥片粥
把豬肉剁成肉餡， 加入雞蛋、鹽和料酒攪拌好再加入水澱粉， 調成肉餡糊糊。 把燕麥片用適量的水泡好， 再加入些水煮開， 把肉餡糊糊放裡邊煮熟， 加入一些味精、胡椒粉、蔥花和適量的豬油調味。
2、紫菜燕麥片粥
在鍋裡放入適量開水， 放入40克即食的燕麥片， 再把泡好的紫菜和蝦皮放裡面， 把一個雞蛋放入裡邊， 放在微波爐中加熱一分鐘左右， 最後按個人的口味放入些味精等調味品。
3、蘋果燕麥粥
把燕麥片先用水泡好， 蘋果用水果刀削皮， 再切成薄片或者是小丁都可以。 把切好的蘋果和2粒冰糖一同放在鍋裡大火煮開。 等蘋果的顏色變了之後放入燕麥片， 用小火煮慢慢煮開。
燕麥片還可以和玉米雞絲、番茄等一起製作， 都可以起到減肥的作用， 想減肥的朋友可以換著樣製作品嘗。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
