每天忙碌著上下班， 來去匆匆， 回到家直接葛優癱， 你是不是根本沒時間減肥?戶外運動和健身房簡直想都不去想， 因為根本沒!時!間!不要緊， 小編今天教你一套10分鐘的深呼吸減肥操， 讓你輕輕鬆松get迷死人的曼妙好身材。
醫學研究表明， 骨盆的位置是否正確十分重要， 如果骨盆位置發生了歪曲， 整個身形都會扭曲。 臀部、大腿等下半身的肥胖問題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯位導致的， 扭曲的最終結果還會引起下腹部臟器受壓迫， 排泄和代謝都不能正常進行。 深呼吸骨盆減肥法就是解決這一症狀的最佳對策， 每天早晨醒來， 邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就OK啦!每天只需2分鐘， 神奇的瘦身效果唾手可得， 堅持一周， 就能減重2-3公斤， 持之以恆既能練就曼妙身姿， 還能提高身體機能。
深呼吸減肥操
1、 按摩運動
在開始瘦身運動之前， 深呼吸並用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。
2、擴胸伸展運動
(1)平躺仰臥， 兩腿併攏， 雙手置於頭頂， 掌心朝外。
(2)兩手十指交差， 掌心朝外， 深吸一口氣， 同時腳踝儘量向前拉伸， 腳尖向上提拉至90度。 完成後吐氣， 身體放鬆。
重複此套動作3組，
3、瘦背伸展運動
(1)平躺仰臥， 兩腿併攏， 雙手置於頭頂， 手心朝上。
(2)兩手十指交差， 掌心朝內， 深吸一口氣， 同時腳尖用力繃直， 雙腿向下拉伸。 完成後吐氣， 身體放鬆。
重複此套動作3組， 約2分鐘。
4、收腹伸展運動
(1)俯臥， 兩腿併攏， 身體放鬆， 雙手伏地。
(2) 深吸一口氣，
重複此套動作3組， 約2分鐘。
5 、C形伸展運動
(1)平躺仰臥， 右手放鬆置於頭頂， 兩腿併攏斜向左側。
(2)下半身不動， 右手伸直， 左手放在右側腰部， 深吸一口氣， 同時盡力將上半身向腿部貼近， 使得身體呈C字形。
(3)為提升減肥效果， 起身， 兩腿邁開呈弓字步， 左腿腳跟不能離地， 深吸一口氣， 同時儘量伸直左腿。 完成後吐氣， 身體放鬆， 然後再換右腿， 重複此套動作3組， 約2分鐘。
這五組動作注重呼吸配合， 原理和瘦身瑜伽相同， 練瑜伽的妹紙都知道， 在瑜伽中， 正確的呼吸法則是很重要的， 它影響著你減肥效果的好壞。 那麼在這套深呼吸減肥操中， 也是很注意深呼吸頻率的喲!大家在練習的時候記得要注意。
