偏食會讓你越來越胖 導致肥胖的4大原因

有些人總是莫名其妙的就長胖了， 很少有人去關心這個問題， 大多數都直接找減肥方法， 其實想要減肥首先要找好肥胖原因才行。

突然長胖的原因有以下幾種：

偏食：胖子偏食是屬於習慣性的， 因為胖子特別的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。 糖和脂肪都是熱量計算表裡面算是非常高的， 因此偏食的結果會使人體攝取大量的熱量， 會使人肥胖。 所以最好改變吃東西的習慣， 不然很快就成為胖子了。

貪吃：胖子的胃口都非常好， 而且非常愛吃， 似乎對食物有特殊的感情， 看見食物就會有強烈的進食欲望， 吃的比一般人多， 而且吃的速度也比一般人快。 吃東西的速度快會攝入過多的食物。

喝酒：有些人認為飲酒與變成胖子無關， 但實際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的， 酒精是一種熱量很高的物質， 而且酒精只能提供熱量並無其它營養作用。 所以常喝啤酒會使人發胖， 啤酒肚這個名詞就是由這邊來的。

貪睡：在睡眠狀態時消耗熱量很少， 如果一直睡只會讓多餘的熱量變成脂肪在體內儲存起來， 貪睡往往會使人肥胖， 肥胖的人更容易貪睡。

這樣下去形成惡性循環， 使胖的人更胖。

那麼怎麼減肥好呢

控制熱量均衡營養

均衡營養是生活中應該抱有的飲食態度， 不僅可以維持身材體重， 更可以幫助養生， 在健康的同時減輕體重。 那這一點更是百利而無一害的。 身體吸收營養就像木桶原理， 長板再長但不吸收， 從短板處流失。 所以有錢可以吃很多的美味和各種補品， 但是卻做不到攝入全面均衡的營養， 現代大部分人不是缺營養， 而是無法做到營養均衡， 營養不在多， 而在於： 全面、均衡。 控制食物熱量攝入對減肥很重要， 但單靠控制熱量是完全不夠的， 還需要考慮減肥過程體內的營養補充全面與均衡， 減肥過程如沒有全面均衡的營養補充是極易反彈的，

而且還有可能反彈得比以前更胖， 最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養， 讓身體更有能量消耗脂肪， 在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。

控制主食和限制甜食

控制主食和限制甜食也是一種非常值得重視的快速健康的減肥方法。

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 逐步將主食控制在250—300克左右， 主糧有麥、米和一些雜糧可選用， 但食量必須嚴格限制， 養成吃七八分飽的習慣。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 對一些含脂肪過多的食物， 如花生、核桃、芝麻以及各種動物油， 奶油和油炸的食物也應加以節制。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。